体脂6%的国产肌肉男，用身材征服火辣洋妞！谁说中国男人泡不到外国女友？
ID：Tewentun
曾经有一个火爆全网的话题
#中国男人配不上中国女人#
“ 现在上海马路上明显女的要比男的高一个档次 ”
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原帖观点犀利，甚至非常偏激
原帖主总结
“现在的男的要么狗头狗脑，要么缩头缩头脑，没一个看的舒服的，反而女生都蛮有气质的”
这个观点得到跟帖中大多数人的响应
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答案相信你也知道了
当然能！为什么不能！？
最近一对健身情侣激起了无数男生的健身欲
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但是有一个前提
你必须要有一身
像他一样的肌肉
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今天的主角叫做：唐亚男
健身模特、模特经纪人
这就是唐亚男日常的工作
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他从未参加过任何健体比赛
但是对于健身这件事
他一直保持着高热情
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健身至今也有十年了
但身材也是这几年
才有很大的进步
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用了一年的时间
体脂从18%降到了6%
并习惯了体脂6%的生活
做到不可怕，维持才可怕
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他迷上健身其实和很多人一样
也是因为美国大片里的那些硬汉
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每个人男人都会幻想
自己是个超级硬汉
拥有一身的肌肉
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上学时没有经济条件
请不起私人教练上课
也吃不起太好的营养
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所以唐亚男仅凭着
内心的那股熊熊热血
自己摸索学习如何健身
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他自己上网搜索那些
国内外的健身健美教学
并结合自身提升训练水平
再次印证Msir一个观点
但和很多健身爱好者一样
刚开始他也抵挡不住诱惑
大鱼大肉火锅啤酒随便吃
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这就导致进步十分的缓慢
不过这并没有让他放弃健身
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好在他的训练十分刻苦
且乐于学习各种训练方法
这为他今后打下了良好基础
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健身这么多年最让他快乐的
其实是：交到很多良师益友
他们互相交流经验心得
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曾经有不少人向唐亚男提起
健康饮食对于身体的巨大影响
但刚开始唐亚男并没有放在心上
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他也知道自己进步缓慢
他曾一度不注重饮食
以为多吃就能长肉
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但后来慢慢的改变之后
大鱼大肉对于现在的他
来说没有一点诱惑力了
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改变后最让他惊喜的是
他不是身材进步得缓慢
而是没有让它展现出来
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从他的这套对比图中
你就能看出健身10年后
改变饮食有多大的影响了
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唐亚男饮食心得
低碳水高蛋白是我目前主要的饮食原则，用简单的调味料烹饪（初榨橄榄油，盐，胡椒粉，醋，大蒜）。
配以丰富的色泽鲜艳的蔬菜食材，萨拉，牛排，鸡胸肉，海鲜。
全麦面包类是我的主食，米饭和面条一类碳水偶尔会吃一点，每天3餐。训练后会及时喝蛋白粉。
其实我们经常看到国外那些健身模特多美多帅，他们的身材也不是天生来的。
也是经过刻苦训练与严格饮食控制才得来的，他们大多都有一个共同点，做得一手好饭。
身边有很多朋友每天挥汗如雨地在健身房训练数小时，风雨无阻，但效果却不明显。
最终总结出来就是，不是没钱吃，主要是懒得做饭或者不会做饭，或是借口没时间，从每天训练的2~3小时里面抽出半小时出来做饭，保证让你训练效果翻倍。
敢尝试的朋友早已受益匪浅，懒得尝试的朋友至今还在健身房挥汗如雨，挥完汗又钻进麦当劳毁灭自己的劳动成果去了。
刚开始控制饮食的前一个两个月可能会不太习惯，但人体的胃是越饿越小的，慢慢习惯了少吃多餐就对了，而且没有了米饭面条会慢慢对油腻的重口味食物失去兴趣！
唐亚男训练心得
采用分化训练，每天一个肌肉部位附加腹部训练，每天2~3小时训练，腹部每周三次高强度四次附带训练。
个人习惯问题没有特意安排休息日，除非工作过于繁忙否则都坚持锻炼。
常常有人会问唐亚男
“都已经练的这么好了 为什么还要那么刻苦”？
对于唐亚男来说健身
不是一件一劳永逸的事
想要更好就必须选择坚持
如果你常年健身却进步缓慢
一定要像他一样去改变饮食
身材绝对会有惊喜般的变化
自律者得自由，愿你早日实现！
