都是每天训练1小时，健身者和跑步者身体差距有多大？

说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，总是免不了掀起一些对比的小心思。今天咚妞就来讨论一个终极问题吧：同样每天训练1h，长年累月下来，健身者和跑步者之间，身体会有多大差距？

NO.1

跑者VS 健身者体型差距我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。而长期健身的人，因为经常做无氧负重的原因，身体的肌肉多数都是白肌，纤维粗，体积大，收缩力量强，外观上看起来更加健壮有型。健身训练不仅能使肌肉，还有增长强化骨骼的作用，到老年后也会受益匪浅。

这一点上，站在大多数人的审美上来说肯定还是健身者赢了，不过对于想减肥的女性来说，慢跑不用担心会有太壮的肌肉，练出的身型肯定更优美~

NO.2

跑者VS 健身者体能差距坚持跑步对身型的塑造，可能不会像健身一样明显，但是它的效果更倾向于对内而非对外。跑步数年的人，身体综合素质能得到显著的提高，这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而红肌取代白肌的同时，耐力会得到大大的提升。特别是作为有氧运动，长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能，这点是力量健身追不上的。

其次，因为跑步是协调全身的运动，常年调动所有部位运动，那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。健身者可能拥有一身华丽的肌肉，但都是主外不主内，许多人只为了身材而练，绝对力量强，但是运动能力稍弱，身体的综合素质很有可能不如坚持跑步的人。

NO.3

跑者VS 健身者精神状态差距运动给人带来的改变，不仅仅是外观和身体上的，更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下，找到一个压力释放点很有必要，跑步能做到，同样健身也能做到。有运动习惯的人，用流汗来缓解压力，化解忧郁的情绪，所以精神状态都不会太差，不过还是有一些细节的差别。

每次提到跑步，很多人第一反应都是“好无聊啊”，确实，跑步在很多人眼里显得太枯燥，试想，如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年，他的心性能有多大变化？和健身者相比，坚持跑步的人，气质更加沉稳，性格更加有耐心，在这个浮躁的社会，更加显得珍贵。

说了这么多，有人觉得咚妞这次是把跑步和健身当作两个矛盾体来写了，其实不是的。正是因为两者都有不同的优势，凸显对比，所以才要来提醒大家：跑步和力量训练，只有相互结合，才能收获更好的身体。如果你是健身者，不妨试试多跑跑步吧，它会让你的耐力和心肺能力得到大提升；如果你是只跑步的跑者，不妨每周增加两天的无氧训练吧，它能让你的身体更加强壮，肌肉更加有力，是跑姿正确的基础~