你健身之后才能知道的20个知识点，健身新手更应该学习一下

有些事情，只有你真正的去参与了之后才能去了解事情的真相，就像小时候我们听到的故事：《小马过河》一样，河水的深浅，是根据每个动物的身高来的，是否适合你，你只有去真正的趟过去才知道的，而对于健身来说，同样如此，有些东西，你只是去听别的话，看一些健身视频、健身文章，其实真的不如自己亲自上手去练一会，那么有哪些事情是你健身之后才会知道的健身知识呢？

1、肌肉其实是非常难非常难长的，不要总怕自己一个不小心练成大块头，可能性真的非常低！

2、维持肌肉量其实是一件很难的事情，所以不要想着健身练出一定的身材后就不练了，很容易就会打回原形。

3、蛋白粉说白了就是浓缩的蛋白质，没有直接的增肌效果。

4、我们普通人健身是练不成施瓦辛格那样的肌肉的，就算是他的一半水平也练不到。

5、彭于晏的肌肉，对于普通人来说，没有一个专业的教练指导，没有吃补剂，饮食也不到位，休息不规律的话你就算也练3年也练不到。

6、不管是健身也好，还是其实任何的运动也好，脂肪是不可能练成肌肉的，因为根本就是两种物质，水可能会变成油吗？

7、我们常说的大肌肉群有胸，背，臀，腿，小肌肉群有手臂，肩膀，腹部，小腿。

8、酒精的热量其实是很高的，每克酒精7大卡热量，相当于脂肪的热量，所以饮酒过多会导致肥胖。

9、对于所有的健身新手来说，刚刚开始健身的话，一定要先练大肌肉群，不是让你天天举个杠铃或者做卷腹。

10、 那些所谓的快速减肥方法，大多数减掉的都是身体内的水分和肌肉，很容易反弹。

11、没有什么局部减肥的方法！

12、运动减肥的方式中，你燃烧脂肪的多少和你流汗的多少没有关系。

13、只要你的跑步姿势是正确的，是不如让你的腿越跑越粗的。

14、当年开始运动的一开始，脂肪就已经开始燃烧了，并不是什么20分钟、40分钟运动后才开始燃烧脂肪。

15、女性身体内其实也是有分泌雄性激素的，只不过含量比较少，所以女性增肌更困难。

16、只要你运动了就能有减肥的效果，不存在不能减肥的运动方式。

17、每个人的腹肌形状和个数都是天生的，你再练也没用。

18、力量训练也能减肥，而且并不比有氧训练减肥效果差，还能提高肌肉含量，提高新陈代谢。

19、不管是健身新手还是健身老手，如果你平时的饮食中，蛋白质已经足够充足，就不需要吃蛋白粉。

20、食物相克是不存在的事情，抛开剂量就去谈毒性的言论都是耍流氓！