每天健身多长时间最有效？给你最明确的时间，让训练省时又高效！

首先咱们在一天的时间内健身并不是一定要持续进行的，而且很多小伙伴都是没有时间去锻炼的，想要话一整天时间来锻炼的小伙伴真的是很奢侈啊。所以大家不用觉得锻炼时间长久是好的，主要的还是每天都抽出时间去进行合理的有效的锻炼。比如一定要坚持有规律的去锻炼且每天至少要有40到45分钟的一个训练。因为咱们身体里的ATP（ATP是一种高能磷酸化合物）循环一个周期循环大概就是这个时间，所以一般咱们锻炼时间也就是40到45分钟。

而且只有花费40分钟以上咱们的肌肉才能得到更好的伸展和收缩，为了能更好的保持肌肉小伙伴们必须在48小时后继续训练。这样就意味着一周最少要有三次的训练或许更多。所以健身相对来说是一件比较麻烦的事情，但是各位小伙伴在后期的锻炼当中可以调整好自己的时间，坚持锻炼然后慢慢就成为了习惯。

健身如果没有科学合理的训练方法，是达不到强身健体的效果的。大家健身一般都会选择一个固定的时间去锻炼，而且大多数小伙伴可能都会选择早上或者下午，那么早上和下午应该在什么时间开始锻炼呢？

早上锻炼的话应该是在日出之后。下午锻炼的时间肯定是在日落之前。因为这两个时间点之前植物呼吸会产生二氧化碳浓度较高，对身体不好。日出之后日落之前，日照进行光合作用产生更多的氧气，能满足人体锻炼时所需要的氧气。

还有一个众所周知的夜跑，健哥对于夜跑不太了解。我想在座的各位应该没有晚上出去夜跑的吧？上了一天班了，还想晚上出去锻炼？有这样的小伙伴的话，健哥真的得夸一夸精神可嘉，值得学习。

除了咱们锻炼选择时间以外，更要去选择场地。比如好多小伙伴喜欢去马路边跑步，但是马路边跑步的话因为车流量较大尾气排放也比较多，严重的污染了周围的空气。所以在马路上跑步可能并不能达到锻炼的效果可能还会损害到身体。所以想要在早上锻炼跑步的小伙伴健哥一般建议去一些空气比较好或者相对封闭的室内，比如体育馆，健身房，或者是公园。不管是早上还是晚上，这几个人多的地方肯定是有一定的道理的。

说了这么多，相信各位小伙伴都应该了解到健身是需要按照科学方法来进行训练的。所以小伙伴们不要盲目的去锻炼。比如很长时间没有锻炼了一次性练了几个小时这个时候很可能就会对身体造成伤害，一定要循序渐进再加上科学的合理的锻炼才会让自己有一个更好的身体去享受生活。

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