男人如何更有型？健身2年，实现完美蜕变

男人如何更有型？健身2年，实现完美蜕变

对于广大男性朋友而言，相信几乎每一个人都希望自己能够浑身上下充满男性魅力，成为行走的肌肉型男，荷尔蒙爆棚。

但是，并不是每个男人都能够如愿以偿。那么男人究竟如何才能够变得更加有型？接下来我们就来详细地探讨一下。

当下，似乎已经进入了一全民健身的时代，不论是男女老少总会有人跑进健身房来活动这么几下。因为健身而改变自我的人大有人在，很多人通过健身实现了人生的大逆转。

今天介绍的这位就是如此，通过两年的健身生涯，最后实现了完美的蜕变，化身肌肉型男。与之前的那个自己相比，整个人看上去更加有型、更有充满魅力。

两年的健身时间，让他身上的肌肉线条变得更加的清晰可见，而且经过测试，体脂率也是降低了很多。

由此可以，健身确实可以帮助男性变得更加有型，接下来让我们详细的看一下这位健身男士是如何通过健身实现完美蜕变的。

这位肌肉型男名字叫做朱利安·迈克尔·史密斯，健身两年之后，随便掀起衣服就可以看见身上的肌肉呼之欲出，之所以能够练出如此身材主要得益于自己的健身计划。

刚开始接触健身的时候，朱利安·迈克尔·史密斯请教练为自己制定了一份完整的健身计划，而且是一份长期的健身计划。

其中最为主要的训练项目是举铁训练，每次绝大部分的时间是用来进行了举铁练习。经过长时间的健身举铁训练，朱利安·迈克尔·史密斯练出了完美的麒麟臂，看起来十分的威猛强悍。

体脂率在长期不断的锻炼之下，快速降低。当然，在健身的过程当中，有氧训练也是必不可少的一部分。有氧训练主要是可以帮助燃烧体内多余的脂肪，可以帮助降低体脂率。

对于那些想要练出麒麟臂的男性朋友来讲，平时可以多用杠铃来进行对肱二头肌的训练，经过长期的一个训练可以有效帮助胳膊肌肉得到一个强烈的刺激，可以有效帮助臂围得到增加。

需要提醒的是，大重量的训练可以帮助刺激身体内肌纤维不断地撕裂，从而有助于肌肉的增长。

对于那些想要健身增肌的男性朋友来讲，如果本身体脂率水平有点高的话，建议先进行减脂训练。男性一般体脂率水平需要控制在12%以内，才会有助于练出肌肉身材，才能化身肌肉型男。

体脂率降到一定的标准之后，搭配合适的无氧训练，长期坚持下去，便会有助于练出想要的肌肉身材。但是，多说一句，除了运动之外，饮食方面也是值得关注的。

在健身增肌的过程中，健身的朋友要多吃一些蛋白质高的食物，有助于肌肉的恢复与增长。好了，今天的分享就到这里，我们下期再见。

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