[濮阳零点健身俱乐部]情侣双人互动健身动作动态图解

今年的七夕大家打算怎么过？送玫瑰花？大面额红包？还是一顿烛光晚餐？小编的朋友圈可是从昨天就开始各种撒狗粮了！年年如此，一次不落！难道各位小哥哥小姐姐就不想来点新意、换个有趣的吗？今天小编就教大家如何在健身房高调秀恩爱，拍一组这样的健身照，晒朋友圈，还担心你不是这个七夕最靓的一对崽吗？

一、双人卷腹

• 两人双脚一对在内，一对在外，相互勾住固定
• 仰卧双手交叉，手放在肩膀上
• 核心收紧，保持好腹压
• 起身尽力去摸对方肩头
• 恢复平躺位置的时候保持腹压，上吸气，下呼气

二、双人仰卧举腿

• 两人头相对仰卧
• 举起双手和对方固定住
• 举起吐气，放下吸气
• 双腿下落时不要挨到地面
• 抬起要尽力抬到最高的位置，尽量伸直

三、交叉仰卧划圈

• 仰卧，背部平贴在地面上
• 双腿一人岔开一人合起准备
• 双手自然伸直位于身体两侧
• 保持腹压，伸直双腿
• 然后双腿打开由外向内划圈
• 和自己的另一半错开
• 一个人开腿的时候一个人合腿

四、击掌半蹲式

• 两人直立，双手交叉握住
• 放开一只手，手臂张开
• 膝盖弯曲，身体微微向后倾
• 两人一起去找一个平衡点
• 坚持几秒钟
• 收回时双腿直立，双手握住
• 左右为一次，一组20次，做3组

五、半蹲&高抬腿式

• 男生半蹲，扎马步姿势，双臂平行地面
• 女生做高抬腿动作，尽量用膝盖去触碰男生的手掌
• 一次1分钟，做5组

六、大字弓步式

• 两人直立，牵手
• 男左女右的膝盖弯曲，双臂张开平行地面
• 两人找到平衡点
• 坚持半分钟，换方向
• 一次30秒，一个方向各5次

七、靠背半蹲式

• 两人背靠背，双臂相扣
• 双腿弯曲，身体保持直立
• 保持双背和臀部紧靠
• 尽量大腿和小腿呈90度
• 一组保持15秒，做5组

曾有一个伟人说过：最好的爱情，就是让对方都变得优秀！那么还有什么会比两人一起健身，在一起享用美味可口的健身餐要更浪漫呢？