想生二胎? 先得看你身体的这个部位同不同意~

文 / 每日健康养生精选
2017-07-07 10:08

产后恢复好的重要性不言而喻,如果子宫还有生二胎的任务,养好子宫,就更是重中之重。何时养?从生一胎就要好好养。

全身哪里的肌肉弹性最好?

毫无悬念,是子宫。

历经十月怀胎之后呢,这个拳头大小的小器官,已经变成一个能容纳六七斤甚至更大的宝宝、胎盘、脐带还有大量 羊水的大容器。

而这一切,并不是随着宝宝呱呱坠地,子宫也跟着嗖的一声就回去了。

一般情况下,到产后6周左右,子宫才能基本恢复了(理想状态)。但个人差异比较大,与分娩方式以及年龄、体质等也有关系。

子宫恢复的标准是什么?

如何知道自己的子宫恢复怎样?

产后恶露是最重要的参照物。

恶露

指的是产妇分娩后持续一段时间,阴道内排出的一些由棕红色逐渐变浅变淡的液体,其中的成分主要有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。

正常情况下,在生完孩子的3~4天内,恶露量比较多,颜色呈鲜红色;

产后5~10天,恶露颜色慢慢变淡,里面含血量逐渐减少,宫颈黏液、阴道渗出液则增多;

到了产后的10~14天,恶露的颜色慢慢变成无色或淡黄色。

所以,如果产后2周后,恶露仍然为血性、量多,且伴有恶臭,有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时,则说明子宫的复旧较差,需要警惕是否有胎盘或胎膜残留,应及时到医院让医生诊治,以免出现产后大出血等不良后果。

产后养子宫有大招

在这个生理过程中,我们能否做些事情,帮助子宫更好恢复呢?

新妈妈赶紧看过来:

坚持母乳喂养

母乳喂养绝不仅是为了宝宝,对子宫的恢复同样非常有利。

因为乳头和乳晕上有丰富的感觉神经末 梢,宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,使催产素合成增加,而这些催产素通过血液循环送达子宫,促进子宫肌肉收缩,恶露更容易排除

按摩

产后新妈妈住院时通常会遭遇医生或者护士“下狠手”揉肚子,特别是剖宫产妈妈,少了分娩时强烈收缩的过程,护士姑娘下手按摩起来会更加积极,这都是为了促进恶露排出,子宫恢复

新妈妈们自己也要经常在小腹上顺时针按摩一方面挤压帮助恶露排除,另一方面,也能间接增强子宫肌肉的兴奋 性,促进宫缩。

此外,由于女性在妊娠和分娩过程中,腹壁、盆底肌肉及筋膜都会受到明显的牵拉而呈现出松弛状态,这时还可以适当对骶尾部进行按摩,促进盆腔肌肉收缩,增强筋膜张力,从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔瘀血的目的。

中药足浴熏洗

产妇可以利用一些中药制剂浸泡双脚,也即足浴。一方面,温热水刺激足部穴位经络,加速全身血液循环,促进脏器恢复

另一方面,添加的中药制剂里面也有促进子宫复旧的成分:如益母草有活血化瘀、促进恶露排出的作用当归具有补血活血功效,既可补产妇产后之虚,也可祛除产后之瘀。

可咨询产后康复医生

有条件的产妇也可以借助仪器来促进子宫恢复,譬如低频脉冲电疗法,通过低频电疗刺激改善微循环和盆腔肌肉的收缩功能,从而带动子宫肌肉的运动,并促进宫内瘀血的排出,进而达到子宫的恢复目的。

相对于单纯的按摩或运动,借助仪器效果会更明显、快速一些,但这需要在医院进行。