你知道吗? 不枕枕头危害大! “高枕无忧”也并不科学!

文 / 美丽健康生活
2017-07-07 07:10

好睡眠都离不开舒适的枕头,抛开五花八门的枕头材质,今天只想给大家说一下不枕枕头的危害以及如何选择合适的枕高。有些读者看到文章的第一句话可能就会说,我睡觉从来不枕枕头,睡得也很香!那是因为你习惯了,但我要告诉你,这绝对是个坏习惯!

人体的颈椎由7块椎骨组成,有一个前凸的生理弧度,头颅枕部又有后凸结构,保持自然的生理弧度不发生改变是人类最放松最舒适的状态。而合适的枕头不仅承托了颈部的前凸,还能很好的容纳头颅枕部的后凸,使整个颈部器官都处在十分放松的状态。睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。

不枕枕头或枕头过低的危害

因人体头部的静脉无瓣膜,若不枕枕头或枕头过低,受重力影响会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,导致头部充血,引起头涨、烦躁、失眠、眼睑和颜面浮肿等不适。再者,由于头部没有承托力,会使头部后仰,而出现张口睡觉,打鼾等现象。

那么是不是枕头高点好呢?古人常说“高枕无忧”,然而,这也是不科学的。

枕头过高不科学

枕高枕头会感到“扛脖子”,这是因为过高的枕头无论仰睡还是侧睡,都不能使颈椎保持正常的生理弧度,使颈部某些局部肌肉过度紧张,引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣等症状,也就是常说的落枕。长此以往下去,颈椎就会发生变形,影响颈部器官的正常状态,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。

临床上,高枕是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。此外、高枕会增大颈部与胸部的角度,使气道通气受阻,易导致咽干咽痛及鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸,呼吸不畅对健康产生不利影响。

专家建议,小儿应根据发育情况逐渐调整枕头高度,一般儿童枕头高度以6~9cm为佳,成人枕高为8~12cm为宜,老年人枕头略高一些,以10~15cm为宜。数据仅供参考,具体尺寸还要根据每个人的生理特征,尤其是颈部生理结构而定。

1、肩宽体胖者枕头可略高一些,体型瘦小者则可稍低一些;

2、睡眠习惯对确定枕头高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己拳头高度相当为宜;而习惯侧卧的人,以枕头压缩后与自己单侧肩宽相等为宜;

3、患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高的枕头,而患有低血压、贫血的患者宜睡低枕。

人的一生至少有三分之一时间在睡眠中渡过,这么一想,一个舒适的枕头是多么的重要呀!也许现在很多人习惯于不枕枕头或者枕高枕头,但这是不好的习惯,应该尽快改掉,尽管习惯的重新养成会有一时的不适应,但这不适应过后是更健康的生活方式和更美好的明天!相信好睡眠一定离不开健康舒适的好枕头!