健身后有哪些禁忌值得注意？

健身现在已经成为时尚的趋势了，那么关于健身你了解多少呢？健身可以给你一个好身材，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。而健身后也有很多注意事项，很多人认为健身后没什么禁忌，然而却给予了身体二次损伤，东龙健康就为大家带来健身后“7不”原则！

1.健身后不要立即休息

在每次运动结束后应调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，例如慢步走走、简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状。

2.健身后不宜大量饮水

在运动后，特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用“多次少饮”的方法，这样才能保证健康。

3.健身后不要骤降体温

健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

4.健身后不要立即吃东西

人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

5.健身后不要贪吃冷饮

锻炼过后，人都有出汗的现象，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态消化功能低下，这时贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病，所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

6.运动后不宜马上洗澡

我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡。

7.运动后不宜饮酒

锻炼身体后喝酒，会使身体更快地吸收，酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害，所以，为了我们的健康请不要在锻炼过后饮酒。

上面说的几点不宜，大家了解了么？健身对于大家来说，可以减缓工作压力、塑型减脂，增强抵抗力、少生病，但请大家多注意健身的禁忌，否则就会适得其反了。期望大家都能科学健身，人人都有好身体！