走路健身，一天走多少步比较好？不必勉强，到达此数就可以了

随着人们的养生意识逐渐提高，很多人在闲暇之余，都喜欢去公园散步，通过走路的方式来锻炼身体，延缓身体的衰老。现在很多人都流行在微信和好友比步数，排名靠前的人，能够收获许多好友的点赞关注。因此不少人为了让自己的微信步数名列前茅，每天都强迫自己一定要走一万多步。但其实关于走路锻炼这件事，不需要太过于勉强自己。只要掌握了一定的技巧，或许不必走那么多步数，一样能够起到运动健身的效果，不妨一起来了解一下。

每天走路多少步更有益健康?其实达到这个数刚刚好!

其实对于每天应该走多少步，这个数字是因人而异的，若是你白天经常需要坐在电脑面前，基本没有什么时间锻炼，那么晚上的运动步数在6000步左右就可以了，若是勉强自己一口气走10000多步，那么身体的膝盖可能会受到影响，人体可能会出现膝盖关节疼痛的情况，走路健身反而起到了负面的效果。

而若是你平时非常热衷于锻炼，那么走路的步数可以适当多一些，在身体能够承受的范围内，走路步数在一万步也是可以的。因此建议大家每天的走路步数在6000步到10000步之间，这样能够很好的提升心肺功能，促进身体内的血液循环，同时还能够保护膝盖，避免关节受到损伤。那么在走路的时候，还有哪些事情需要留意呢?

走路的时候，有哪些注意事项需要我们多留神呢?

走路要保持腰背挺直：很多人在散步的时候，身体会处于放松的状态，不知不觉中就会含腰驼背。其实这样的走路姿势，是不利于人体健康的。当人体在含腰驼背走路的时候，身体的脊椎会受到压迫，时间长了腰椎部位容易受到劳损，人体就可能会出现腰酸背痛的情况。因此建议大家在平时走路的时候，要昂首挺胸，将腰背部给挺直了走路，这样能够更好的保护腰椎神经。

走路时间不宜过长：有的人觉得，走路的时间越长越好，这样能够更好的锻炼身体。但其实建议大家每天走路的时间在40分钟左右比较好，当人体走路的时间太长了，膝盖部位的负担就会加重，人体在走路的时候，身体大部分的重量都会压在膝盖处，因此大家在平时走路的时候，要注意控制好时间，必要的时候佩戴护膝，这样能够更好的保护膝盖的健康。

饭后过半小时再走路：很多人觉得走路的时候，身体摆动的幅度比较小，不算是剧烈运动。因此不少人在平时刚吃过饭，就会开始出门散步去了。但其实饭后立刻走路，会影响肠胃的消化吸收，人体还可能会出现胃下垂的情况，因此建议大家尽量在饭后，适当坐下来休息一会，大约过半小时左右，再出门进行散步，这样更有利于肠胃的健康。

其实走路健身是最容易坚持下来的一件事，大家在平时走路的时候，要注意量力而行，不需要过分追求步数，一般来说走路的时间在40分钟左右比较好，每天走路的步数维持在6000步到10000步是不错的选择。大家在走路的时候，可以注意适当给身体补充水分，这样能够更好的促进肠道蠕动，对于身体健康是有益的。