当体脂下降5%后, 身体会发生怎样惊人的改变!

文 / 肌肉
2017-07-06 17:14

要减肥的人那么多,但真正了解减肥的人能有多少?

许多减肥的人往往只知道体重才是王道,也只关注体重秤上的数字。其实这是减肥最大的一个误区之一,减肥并不等于减重,而当体脂率下降一点,身体将会发生神奇的变化。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,所以不要只考虑体重,而是体型。

下面来根据体型目测一下体脂率。

(男士体脂率对照表)

(女士体脂率对照表)

体脂率少了,才是成功的减脂,真正意义的减肥是减脂,而非减重。下面来看一下体脂率下降5%,身体的变化有多大!

是不是惊呆了,其实挥汗如雨的锻炼和自律的饮食,完美的身材只是最小的礼物。

当然这还不是全部,大部分胖子可不只是看起来胖,内脏脂肪也会超标,这将压迫身体的器官,严重影响健康,甚至威胁生命,所以说减肥其实是救命。

最最最关键的是,减脂后,会有整容般的效果。

脂肪的堆积是全身性的,所以瘦下来后,面部轮廓会更清晰,双下巴会消失,长期锻炼气色也会好太多。

看完后还在犹豫吗?那就请看这个短视频吧!

下面厨娘分享一套HIIT 减脂 锻炼方法:

1、热身:前六个动作,每个动作30秒。

2、后三组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。