用水健身的几种方法

文 / 蜀尘
2017-07-06 15:15

去食堂买豆浆。

我:阿姨,还有没有红枣豆浆?

阿姨:卖完了,现在只有黑米的了。

我:好吧,来一杯吧,接过来一尝,阿姨,您拿错了吧?这是红枣的啊!

阿姨:是啊,惊不惊喜,刺不刺激?

这气温一天比一天热,让人懒得动,健身运动不可停,既然天热,那运动就是游泳了。不会游泳没关系,只要你在水中。没时间去游泳,也没关系,在家冲凉一样可以。在水中消耗的能量远比在陆上消耗的能量多。

深水区,水深齐肩。在水中快走,慢慢两脚离底,扑腾起来。运动15分钟相当于慢跑45分钟。快速消耗腿部和腹部的脂肪。

——修长腿部,收紧腹部 。

PS:不会游泳就带个游泳圈吧,安全第一。

2.浅水区,水深齐腰。背靠池边,站直,双手在后找到支撑。双腿交替尽可能抬高,然后左右摆动。——拉紧腰线,紧绷线条。

3.在家浴室,把水流调到最大,手握喷头,小臂向上弯曲,让水流直接击打上臂,以肘部为支点,做屈伸动作。利用水流按摩,配合屈伸运动,塑造漂亮的上臂,无袖上装更结实,不松弛。