健身者停训后退化有多快？小阿诺坦诚自己直降45斤肌肉

不少健身者练到一定的水平，会很难接受最初的自己。所以受伤成为他们最害怕的事情之一，因为一旦受伤，就无法保持训练，无法增加肌肉量，更别提上台打健美比赛。

那健身者停训后退化有多快？这个速度是相当惊人的，这不最近小阿诺Calum Von Moger在接受专访时坦诚自己几乎直降50磅（45斤）肌肉。

这是个什么概念？也就是一下子从奥赛先生的块头变成了健体的水平，所以去年是他最挣扎的时候，他深陷痛苦，急切的想恢复身材。虽然他并没有直接说自己使用了类固醇，但却间接表示在这段时间内，肯定是不用任何药物的。

事实上块头越大的肌肉猛男，身材有非常明显的退化仅仅只需要不到两周时间。

这位叫Antoine Vaillant，很有前景的传统健美运动员，肌肉强悍腰部却很细，拥有超过240斤的体重。不幸的是，二头肌撕裂令他的比赛前景显得并不明朗。

这是他休整1周状态的变化，还是很显著的。尽管如此，他依然去健身房训练，所以并不会像小阿诺一样丢掉那么多肌肉。但这样不顾伤病去健身房狠练，并不明智。

这是健体王杰瑞米休整10天的状态。

仅仅只需要1个半月，就能直降20多斤体重，健体运动员尚且如此，那志在传统健美的小阿诺为何能丢掉45斤肌肉也就明白了。

当然普通健身者不必担心自己3个月不健身，就会丢掉很多肌肉，这位叫Kino的肌肉男，声称是自然健身，这是他3个月完全停止健身的变化。

脱离健身3个月时间，仅丢掉了5斤纯肌肉，其实变化没有特别明显，后续他仅用1个月时间就再次练了回来。

停止健身半年，不仅肌肉小了，吃饭量也大减。尽管丢掉了一些肌肉，整体块头还在。

综上：肌肉男块头越大，停止健身后肌肉掉的越快；使用类固醇或其他药物的肌肉男，一旦停掉健身和药物使用，则掉肌肉的速度远超想象；普通健身者掉肌肉速度会比较缓慢，且由于肌肉记忆恢复也会很快。