摆脱拜拜肉，只需7招！
五一假期结束，全国很多地方都换上了短袖。这时候，不少人开始恐慌，屯了一整年的不只有肚子的肥肉，还有两个手臂的拜拜肉。
夏天拜拜肉什么的最讨厌了，不但不美观而且还显老。
今天推荐 7 个动作，每天只需要坚持10分钟，有效摆脱拜拜肉！趁夏天还没过去，赶紧练起来！
哑铃可以换成矿泉水瓶哦，选择500ml的装满水即可。
01
反手椅子撑
背对椅子，双手扶住椅子前端
双脚并拢，缓慢下蹲，吸气起身
重复10-20次
02
俯卧撑
来到斜板式，呼气弯曲手臂，吸气起身
重复10-20次
03
跪地摆手
膝盖脚趾踩地，双手抓哑铃
吸气双手向后伸直，吸气回正
重复10--20次
04
仰卧摆手
仰卧，弯曲膝盖，脚踩地
双手抓哑铃，吸气双手向上伸直，呼气回正
重复10-20次
05
站立摆手
站立，双手抓哑铃
呼气弯曲手，吸气伸直
重复10-20次
06
半蹲摆手
站立，稍微屈膝，吸气伸直
呼气弯曲手臂，重复10-20次
07
侧俯起身
7.侧卧，右手推地
吸气抬起左侧身体离地，呼气下放
重复10-20次，换边
赶紧跟着这7个动作练习起来吧，每天10分钟，和拜拜肉说拜拜~