成为孩子的骄傲,58公斤辣妈坚持健身,3个要点助你产后身材恢复

文 / 健身看点
2019-05-07 14:17

很多姑娘都认为生育就意味着与好身材绝缘,生娃后身材走样,肌肤失去弹性。的确如此,如果产后不注意恢复甚至暴饮暴食,身材的确会越来越差,所以学会一些简单的产后恢复技巧,还是很有必要的。

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这位叫张有珍的辣妈来自韩国,孩子已经5岁了,她在学生时代就是一位爱运动的姑娘。体重也一直保持在56公斤左右,曾是一名比基尼健身模特,也是一位兼职健身教练。结婚后,随着孩子的出世,她的身材也开始走样了。

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总共增加了22公斤的体重,肚子上堆积了很多肥肉,这一度令她感到很难受,也丧失自信。除了身材变胖,身上各个部位也都丧失了弹性,那时候她告诉自己,如果不下狠心,就很难恢复最初的身材,所以必须要坚定减肥信念!

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她很喜欢孩子,也希望能成为孩子的骄傲,给孩子一个很好的榜样,于是她决定开始自己的产后身材恢复!

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张有珍在孩子出生两周时间内,着重是休息和恢复,其实也类似于一种坐月子的过程;两周后,着重是散步和走路;过了4周后,随着身体恢复,开始做一些徒手力量训练,并辅以30分钟简单有氧训练;过了两个月时间,基本就可以像以前那样健身训练了。

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为了照顾孩子,又为了兼顾健身,她总是喜欢在孩子的床铺旁边垫上瑜伽垫,在上面健身训练。就像她说的那样,其实只要想练,哪里都是健身房。

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张有珍认为这3个要点知道后,会更有助于你身材身材恢复:1、生育后尽早健身并降低体重,是可以恢复肌肤弹性的,也会更漂亮;2、生育后由于经常抱孩子,腰背会比较酸,进行适当核心和臀腿训练,可以缓解这样的酸痛;3、不要对饮食太过苛刻,如果觉得白天吃的太多,晚餐可以吃高蛋白健身餐,毕竟还需要喂奶。

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所以从她身上,我们可以学会一些产后身材恢复的基本方式和理念,张有珍一直认为自己的身材比产前更好,58公斤体重更显健美迷人,如今她就是孩子最大的骄傲。