练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!

文 / 瑜伽解剖学
2019-05-06 15:10

炎热的夏天已正式来临

你开始瑜伽了吗?

再不瑜伽

身体就又要过一个“憋屈”的夏天了

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!



今天,给大家推荐10套阴瑜伽序列,最适合夏天练习,不仅可以平衡夏天身体过多的阳,减肥瘦身,调节情绪,还能缓解身体疼痛等亚健康问题,一起来看看吧:

第1套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第1套阴瑜伽序列
  • 针对上背部以及肩颈
  • 可以有效的刺激膀胱经和胆经


第2套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第2套阴瑜伽序列
  • 着重于灵活髋部
  • 可有效的刺激肾经和肝经


第3-4套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第3-4套阴瑜伽序列
  • 可以很好地灵活脊柱
  • 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
  • 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络


第5套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第5套阴瑜伽序列
  • 主要针对于经期疼痛的伽人
  • 经期和非经期都可以练习


第6套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第6套阴瑜伽序列
  • 主要针对人体肾经的练习
  • 想要越来越年轻
  • 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练


第7套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第7套阴瑜伽序列比较简单
  • 主要针对于肩颈的练习
  • 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
  • 可以经常练习


第8-10套:

练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


练瑜伽,夏天不知道练什么?10套阴瑜伽序列收藏起来慢慢练!


  • 第8-10套阴瑜伽序列
  • 都属于全身整合练习
  • 也可以同时刺激到身体多条经络
  • 非常适合伽人们每天练习


这个夏天不知道练什么的伽人,这10套阴瑜伽收藏起来,慢慢练!