男人果然还是得有肌肉,力量感爆棚,实在太有安全感了

文 / 波罗密练瑜伽
2019-05-02 20:07


男人果然还是得有肌肉,力量感爆棚,实在太有安全感了


波姐语录:练习瑜伽让男生们在力量上有更大的提升

哪个女生不希望自己的男友力爆棚呢,让男生浑身充满力量,可以亲亲抱抱举高高,这些对于练习瑜伽的男生是轻而易举的一件事情,可以怎样让男生变得更加的有力量呢?练习瑜伽就对了!长期的坚持练习瑜伽不仅可以让你浑身充满力量,还可以有健身的效果,更可以达到减肥的效果!

look1:瑜伽可以帮助你浑身充满力量

一个男生身上没一点力量是不行的,让女生们感觉自己没有力量就不能给女生安全感,为了让女生们更喜欢你,现在开始来练习瑜伽增强你的力量吧!

男人果然还是得有肌肉,力量感爆棚,实在太有安全感了

先做一个倒立的姿势,双臂竖直向下撑地,头部向上抬起,身体向上伸展,双腿并拢向上并向下弯曲,双脚尖挨着头顶的位置。

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左腿向下伸直撑在地面上,右腿竖直向上伸直与左腿在同一直线上,身体向下弯曲伸展,左臂向前伸直,右臂向后伸展并用手抓住右腿的小腿部分。男人果然还是得有肌肉,力量感爆棚,实在太有安全感了。

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右臂向下挺直伸展,左臂向下斜着伸直且不挨着地面,身体竖直向上,左腿斜着向上伸直,右腿向右伸直且与地面平行的方向。

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双臂向下并向后弯曲伸展,双臂的小臂部分紧贴着地面,身体向上伸直,臀部稍微向后伸展,双腿并拢向后稍微斜着向上伸直。

look2:瑜伽可以帮助男生们健身

男生们谁不想要拥有一个完美的身材,像八块腹肌什么的,让自己看起来更加的男人,瑜伽就可以帮助你健身,从而拥有一个完美的身型!

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双臂向下挺直且支撑住整个身体,五指分开并向下支撑在地,面部朝向地面的方向,身体斜着向上伸展,双腿做盘坐的动作,然后向下伸展。

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轮式的衍生式,双臂向下伸直,头顶朝向地面且不挨着地面,身体向后弯曲伸展,双腿分别向两边向下伸直撑地,双脚尖点地。

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在台阶上做这个瑜伽体式,双臂向下弯曲撑在地上,身体和头部斜着向下伸直,双腿并拢向下伸直,整个身体与台阶距离一定的距离,面部朝向前方。

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两个胳膊向下斜着向后伸直且五指撑地,身体向下弯曲,双腿从两臂之间的空隙中穿过去并斜着向下伸直,脚后跟位置挨着地面,头部挨着双腿膝盖处位置。

look3:瑜伽可以帮助男生减肥

其实减肥也是最重要的一步,不把身上多余的赘肉减下去,剩余的什么都是纸上谈兵而已,所以通过练习瑜伽来减肥也是非常重要的一步!

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双腿分开并向下伸直,身体在两腿之间向下伸展,双臂抱住双腿并从后背位置弯曲伸展,双手互相勾住,头部向下伸展,不挨着地面。

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左臂向后并向下弯曲伸展,身体和头部与地面平行的方向伸直,右臂向右侧伸直,左腿向上弯曲,右腿向上弯曲伸展,双脚尖挨在一起。

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双臂向下伸直挨着地面,身体和头部向下伸直,双腿从双臂的胳肢窝的下方穿过并向上伸直,注意脚面一定的绷直指向上方,臀部不挨着地面。

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孔雀式的衍生式,左臂向后并向下弯曲撑地,右臂在右边斜着向上伸直,身体挺直伸展,脸部面朝向地面,双腿分开一定的距离并向下挺直伸展。

勤加练习瑜伽,可以让你变得更加的有力量,让自己的女友对你更加的喜欢,让自己的女友对自己充满安全感!