误信“节食能减肥”？小心体重没下降，7大危害找上门！

不知道从什么时候起，节食减肥成了减肥的主流手段，生活中很多的肥胖人士开始通过节食的方法来减肥，可大家并不知道节食其实并不是科学的减肥方式，通过过度节食来减肥，是会给身体带来很大的危害的。

1、 月经紊乱

长期的过度节食，是会严重影响我们的身体健康的，这会导致身体内营养的缺失，身体内没有足够的能量保证身体的正常运行，出现激素紊乱的情况，甚至还可能出现闭经的情况。因为长期身体处于营养不足的情况，身体会开启自我保护机制，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，身体里没有足够的能量，使得雌激素合成障碍，最终导致月经紊乱，严重还会影响卵泡发育、卵巢功能，引起不孕。

2、 骨质疏松

过度节食会导致对脂肪的摄入量过少，不能维持体内激素正常的合成分泌，这会影响钙与骨的结合，使得骨密度下降，骨量丢失，容易出现骨质疏松的情况。

3、 抵抗力下降

节食会因为对脂肪的摄取不够，导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。但是我们身体免疫系统的正常运行离不开这些营养物质，在缺乏这些脂溶性维生素的情况下，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

4、 对皮肤，头发造成伤害

节食会限制了我们日常对各种营养物质的摄取，出现营养不良，头发容易出现失去光泽或者脱发的情况，皮肤因为肌肉的流失，出现松弛的情况，此外也有人会因为皮肤的干燥出现粉刺等皮肤疾病。

5、 伤害各个器官

节食会让身体的各个器官处于低营养的状态，长期的低营养会让各个器官呈现慢性饥饿的情况，导致身体内的各个器官失常，出现损伤，心脏负担加重，肠胃出现各种疾病。

6、 影响精神

因为处于营养不良的状态，大脑的神经细胞也是处于缺血缺氧的情况，使得脑细胞受损严重，这就容易影响注意力、健忘。而且节食会身体能量不足而陷入疲软的状态，全身乏力。

7、 出现反弹

节食虽然能起到减肥的效果，但大多数都是短期的，在放弃节食后，脂肪细胞由于长时间被抑制，在有足够营养等候会加速成长及扩张。并且因为节食导致的低代谢率，使得更加容易肥胖。

以上就是对节食的介绍，希望大家能够意识到食用节食的危害，避免采用节食的这种减肥方式，尽量采用更为科学的方法去减肥。

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