每天练习瑜伽，不仅能减掉赘肉，还可以使心情愉悦，释放压力

小密语录:每天坚持练习瑜伽，让你减肥可以快快拥有一个完美身材

想必有许多的女生都会有身上赘肉很多而减不掉的困扰，那么小密给大家介绍练习瑜伽，可以快速消除脂肪，把你身上的多余的赘肉全部都消灭掉，让你可以拥有一个好的身材！每天坚持练习瑜伽不仅可以减掉赘肉，还可以使心情愉悦，更可以释放压力！

look1:瑜伽可以帮助我们减掉赘肉

女生每天可以在空闲的时间来练习瑜伽，可以减掉身上的赘肉，让你看起来更加的苗条！

桥式的衍生式，双腿向下弯曲伸展且用脚背顶着地面，身体和头部向下弯曲伸展，双臂向下伸直，双手握住双脚尖的位置。

右腿向下伸直且右脚尖点地，左腿竖直向上伸直并与右腿在同一条直线上，身体挺直与左腿挨着伸展，双臂向前弯曲伸展。

左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起伸直，身体向后弯曲伸展，头部向上抬起，左臂向后并向下伸直，右臂向上斜着伸直且用手抓住右脚尖。

双臂向下并向后弯曲，小臂部分紧贴着地面， 头顶挨着地面，身体稍微向后倾斜一点，臀部向后挺起，双腿并拢向上并向下弯曲伸展。

look2:瑜伽可以使心情愉悦

瑜伽可以帮助忘记掉那些不好的烦心事，使自己的心情每天都可以变得美美哒！

右腿向下弯曲伸展，左腿向后并向上弯曲，身体和头部向后弯曲，右臂向下伸直且手挨着右脚跟位置，左臂向下伸直，左脚尖放在左臂的胳肢窝下面。

骑马式的衍生式，左腿向前弯曲伸展且做一个马步的动作，右腿向后伸直斜着伸直，右脚尖点地，身体和头部向后弯曲，双臂垂直向下伸直撑地。

双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，头顶位置挨着双臂的上面，身体向后弯曲，双腿向身体的两旁做一个劈叉的动作，但是不挨着地面且与地面平行。

左腿向下挺直且支撑住整个身体，右腿向上弯曲，身体平行于地面向前伸直，头部稍微向上扭转下，右臂从后背绕过用手抓住右脚尖，左臂向上弯曲。

look3:瑜伽帮助释放压力

现代人的生活压力大，如果找不到好的发泄方式，对身体健康不好，练习瑜伽就可以释放压力！

趴在瑜伽垫上，身体向上抬起的同时右腿小腿也向上抬起，脚尖绷直。头向后仰，脚尖触碰头顶。右腿大腿紧贴地面，左脚脚尖绷直紧贴地面，双手五指分开支撑在地面上。

轮式的衍生式。找一处墙壁，背对墙壁站立并下腰。上半身尽量贴在墙壁上，双臂向自然弯曲双手交握，上臂紧贴墙面。

侧躺在瑜伽垫上，右腿抬起，小腿向内自然弯曲，脚掌抵在腋下，右臂从小腿下穿过，手放在大腿处。左臂与左腿同时用力，撑起身体，头向上看。

坐在垫上，右腿抬起，大腿面紧贴地面，小腿向上弯曲。脚掌抵在右臂腋下，右臂抱住右腿。左腿伸直向上抬起，身体转向左腿所在的方向，鼻尖尽量触碰到左腿小腿处，左手撑在身侧。

背对一根柱子站立，双脚打开。向下弯腰，双手从腿间穿过抓住身后的柱子，上半身向双腿靠拢，肩部以上从两腿间穿过。双臂用力，腰部向远离柱子的方向用力，前脚掌用力，后脚跟微微抬起。

瑜伽帮助你消除身上多余的脂肪，让你变得更加的苗条，塑造出一个完美身形！