练习瑜伽,一定要耐得住寂寞,是身体与心灵之间的对话

文 / 壹记健身
2019-04-28 15:15

瑜伽是一种需要忍受孤独的运动,这是练习者身心之间的对话式的训练过程,这也是所有高级瑜伽老师经常对学生说的话。

练习瑜伽,一定要耐得住寂寞,是身体与心灵之间的对话

当你全身心地投入到每一次瑜伽中时,你会发现很多的领悟,瑜伽不仅是身体健康的礼物,也是发自内心的礼物——瑜伽就像做人,以“稳定”为先。

1、关注当下

瑜伽课开始前,这是一个经常被包括在内的引导词,即centering。

练习瑜伽,一定要耐得住寂寞,是身体与心灵之间的对话

也许你经过了一天的忙碌,有些事情让你不开心,也有些事情让你内心快乐,请把他们都留在教室外面。

你现在在这里,稳定而舒适地坐着,远离复杂混乱的噪音,不要匆忙,不要焦虑,放下所有。

轻轻地闭上眼睛,检查你的身体和周围的环境,感受你的空间和你的存在,存在于此刻。

观察并感受你的呼吸,静下心来,抛开过去和未来,不要纠缠,也不要期待。

练习瑜伽,一定要耐得住寂寞,是身体与心灵之间的对话

在到达此刻之前,我们每个人都经历了许多由时间轨迹铺成的无尽旅程。

过去,现在,未知的未来,你能抓住什么?能拥有什么呢?你又该怎么办?你此刻的所作所为将决定下一刻你是谁。

2、达到极限,然后顺其自然

然后放弃,然后投降,然后完全接受你所能达到的状态,尽力而为,然后顺其自然。这里的极限通常是指瑜伽姿势中拉伸、扭转、弯曲和拉伸的程度。这一水平通常意味着受训者超出他们平时熟悉的安全区(舒适区),但不会造成疼痛和伤害。

练习瑜伽,一定要耐得住寂寞,是身体与心灵之间的对话

尽你最大的努力,但也知道如何放弃和接受你能取得的成就,因为这是你现在能做的。多依靠自己的感觉和判断,生活是你自己的,你活着不是为了给别人看的,不要轻易放弃,也不要太纠结,放弃了,就顺其自然,不要再后悔,也不要再执着。

瑜伽,是修身养性,包容万物的练习,每个人都能在瑜伽中找到自己的存在。