老实说,不喜欢练腿就别练了吧

文 / 辰宝最时尚
2019-04-27 10:09

最近健身圈有件事呢关于深蹲架,我在朋友圈看到刷了好两天,挺有意思的,也促使我写了今天这篇文章。我简单先跟不了解的各位介绍一下,在某知名商业健身房xx堡,可能是因为一部分会员反映,也可能是因为业务调整,突然把原本放着的自由深蹲架给撤走了。

有一票会员在大众点评上表示深蹲架被搬走这件事大快人心,再也不用看着那些围绕着深蹲架的大老爷们上重量蹲腿了,这波评论截图呢先在pyq荡了一圈;

而后这些大老爷们当然不乐意了,就约好了一起找健身房要个说法,毕竟原有的器械不见了损害到了会员的利益,而且还是深蹲架这么重要的,这个维权的视频呢又在pyq荡了一圈。

就大概是这么一件事,不管最终的结果怎么样,能有这么一群人珍视深蹲架,看重杠铃深蹲,还是让人觉得很欣慰的,但是,我们不得不好好思考一下,为什么,为什么我们都觉得练腿重要,都觉得深蹲硬拉是动作之王,但是大部分的健身房里却没有自由深蹲架,而即使有自由深蹲架,我们看到真正人满为患的却不是它,而是卧推架,甚至是某些固定器械。

诚实的说,答案很简单,就是有更多的人其实并不想获得很好的下肢发展,不管是因为怕吃苦,怕穿裤子不好看还是别的原因。

虽然我们总说我们要去健身,要增加肌肉,要变得更强壮身材更好,但我们在说这些的时候,很多情况下都默默的忽视了下半身,其实人们想要的只是一个漂亮的上本身而已。

只要别被别人觉得是小鸡腿,不要过度的不协调,那么稍微练下腿意思一下,有那么一点点线条就够了。很多人之所以会练腿也可能只是因为别人说你得练腿,你不练腿就会上下肢失调不好看,你不练腿可能会阳痿,练腿就只是为了配合越来越大的上肢,而不是因为你真的喜欢练腿,你真的想深蹲硬拉多少,真的在这方面有一个目标,想要去实现它。

我们得承认这就是现实啊,为什么健身房不重视深蹲架,不配自由深蹲架,配了也可能说搬走就搬走,就是因为一般人压根就不在乎,如果让他们去选择6块腹肌还是深蹲200,

选择一个粗手臂还是粗大腿,是臂围增加3公分还是增加同等比例的大腿围,你会选择什么?世界上大部分的健身爱好者会选择什么?

健身房老板不傻,如果人人都希望深蹲2倍3倍体重,都希望练出树干般强壮的大腿,怎么会不买深蹲架,又花不了几个钱。

在排除了一大部分不喜欢练腿,也不练腿星人之后,剩下的那一批积极练腿的人,有很大一部分也并不是真的喜欢腿日,首先是因为腿部训练日太困难了,这个困难是由于我们需要更困难的动作,更大的重量,更高的强度去训练下肢,但其次是因为,大部分人的训练安排不合理。

绝大部分健身房里的训练者,采取的是一周只练一次腿的五分化训练,周一胸,周二背,然后腿,肩,手臂,这样一个循环。一周就只练一次腿,往往也会采取非常高的训练量,那么绝大部分时候,你练完腿的接下来几天,你都会感受到很强的酸痛感,你会觉得自己走路困难,恐惧一切下蹲抬腿的动作,这个相信你们都深有体会,然而你真的喜欢这个吗,喜欢这种练完变成废人的感觉吗?你不喜欢。你又喜欢在深蹲时候感觉自己快跪了, 心跳巨快,大把的出汗,觉得腿撑不住了,腰撑不住了,这些感觉你也不喜欢。

而因为训练安排的不够高效,你付出了这么多,也忍受了很多,但却没法看到很好的结果。这就像你上班了却拿不到工资,画再大的饼给你都没用,这样强撑着练腿并不会幸福,那怎么练腿才更合理?

就是我一再建议的,增加你的训练频率,一周练2次,甚至练3次腿,降低你的单次训练量,你可以调整每次的训练内容,但我建议你去学习力量举运动员练腿的形式,去控制好训练跟恢复之间的平衡,这能让你进步的更快,这样你也会像他们一样热爱做深蹲硬拉。

你得面对现实跟理想的脱节,不管整个健身圈在表面上怎么去宣扬练腿的好处跟重要性,不管这对外观对力量对实用性多么关键,你又是保持什么样的观点,实际而言世界上真的练腿也热爱练腿的,可能就只有那么一小撮人,如果想让这个群体越来越壮大,那么向更多人普及练腿的益处,普及合理的训练形式的任务,其实都在你们身上。

而更大部分的人,其实你做不做深蹲,练不练腿真的也不是很重要,去追求你自己真的想追求。如果你不喜欢练腿,也不想把腿练的多粗,那么多花点精力在上肢上,不要因为别人说你该做什么就去做什么,每个人都应该走自己的路,追求自己想追求的目标,这是我知道通往成功的唯一方式。

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