练习了那么久的瑜伽,你知道拜日式是什么吗?这2点了解一下

文 / 减脂笔记
2019-04-25 10:16

练习了那么久的瑜伽,你知道拜日式是什么吗?拜日式是身体,哲学和灵魂的基础。

练习了那么久的瑜伽,你知道拜日式是什么吗?这2点了解一下

练习拜日式,最重要的是要掌握好拜日式中的两个元素,今天我们就和大家一起来看看这两个拜日式中的元素,希望大家能够有所领悟。

1、收束法

收束法就是在《Yoga Mala》一书中提到的“能量锁”,一般来说,收束法应该由老师亲自教授,并结合自己的实践来更好地理解和完成。

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瑜伽有四种聚束方法:喉部收束、腹部收束、会阴收束和大收束法(三个收束一起启动)。

在梵语中,收束法叫做Bandha,Bandha的意思是“锁定”或“封印”,但运用束缚法的结果是释放出潜在的生命力,然后移动并引导这股灵气力量从内部源头到达体内精细的72000经脉(能量通道纳迪),收束法可以练习、培养和增加能量。

2、冥想

在练习拜日式的时候,太阳应该被视为精神和哲学的焦点,也就是说,练习拜日式的时候,应该对太阳进行冥想,这种对太阳的沉思是“拜日式”的内在含义。

练习了那么久的瑜伽,你知道拜日式是什么吗?这2点了解一下

太阳赋予地球所有生物生命,是我们健康和活力的源泉,没有太阳的光和能量,地球就没有生命,因此,在古代文学中,太阳经常受到称赞:

Pusan——太阳滋养我们;

Apampatih——太阳控制水;

Gabhastiman——太阳有所有的光线。

当练习拜日式时,对太阳的冥想可以把这些品质带给我们的心灵,并且有利于身心健康。练习拜日式时,请记住拜日式给了我们身体和精神上的能量,消除了疾病,找到了内心的快乐和最终的解放。

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因此,强烈建议每个人每天练习拜日式,哈达瑜伽(Hatha Yoga)十二式是一种身体开放练习,每天早上可以练习9次以上,许多人将拜日式练习108次,作为一种动态冥想。