同样是健身1年,为什么胖子的肌肉长得比瘦子快?

文 / 百度健身
2019-04-25 02:07

不得不承认,人们经常会被表面现象所迷惑,有些事物一眼望去是处于劣势,但换个角度看,在别的领域就有可能处于优势状态。然而,有些事物看似具备所有的优秀条件,但处于其他领域时候却恰恰就是短板。就像健身增肌这件事情,看似胖子处于劣势瘦子拥有优势,其实不然,胖子要比瘦子更容易练成肌肉男,因为胖子具备了大部分瘦子所没有的健身条件,正是这些条件促使胖子在健身训练的过程中无往不利。

同样是健身1年,为什么胖子的肌肉长得比瘦子快?

很多人对于健身的认知过于简单,觉得胖子一身肥肉,要想比瘦子更快的练成肌肉男,最起码得先把厚厚的脂肪解决掉(减脂),如此便徒增了时间成本,而瘦子就不一样了,无需减脂,直接开始训练,成为肌肉男只需交给时间,这种推测看似有理有据,但却不切实际。那么,同样是健身1年,为什么胖子总是比瘦子更容易练成肌肉男?

同样是健身1年,为什么胖子的肌肉长得比瘦子快?

一、体质存在差距

相信多数人都听说过易胖体质与易瘦体质,很大程度上就是我们所俗称的胖子与瘦子,这两种不同体质的人虽然同样是健身1年,但最后的结果必然是存在差距的。其一,胖子拥有比瘦子更优秀的消化系统,健身长肌肉离不开营养的补充,如若没有强大消化系统的话,健身增肌的效率就会大打折扣。其二,瘦子的代谢率要高于胖子,这也正是有些瘦子不管吃什么、怎样吃都不胖的原因。所以,瘦子这样的体质在健身长肌肉这一领域是没有效率可言的。

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二、肌肉含量有差别

不要觉得胖子浑身上下充满着脂肪,相反,有些胖子的肌肉含量甚至高于很多健身多年的肌肉男,肌肉只是被那一身脂肪掩盖。也就是说,胖子的体脂率虽然很高,但肌肉含量高于瘦子,打个比方,胖子比瘦子的“家底”厚。上面也已经提到,由于体质原因,瘦子的增肌效率远赶不上胖子,这时有人可能会说,胖子得先减脂后增肌,1年的健身时间,谁胜谁负还不一定。但事实上胖子完全可以直接进行增肌训练不理会脂肪,肌肉比重越高,身体的耗能也就越大,胖子不仅在训练的过程中燃烧脂肪,发达的肌肉甚至在其睡梦中就能帮忙带走一部分脂肪。

同样是健身1年,为什么胖子的肌肉长得比瘦子快?

三、基础条件决定结果

普遍来看,瘦子的增肌历程大都是漫长又艰苦的,而胖子的增肌之路似乎向来是平坦无阻的,就是因为基础条件不同才导致的不同结果。身体的基础条件与健身训练没有丝毫关系,但却决定着胖子与瘦子健身1年后的结果,这所谓的条件其实就是健身增肌的天赋,胖子的身体、体质、肌肉比重恰好都是健身的天赋,而瘦子则不具备。笔者曾经就是一个瘦子,所以深感瘦子健身的不易,肌肉长得慢并不是身体缺陷,但确实是健身增肌的缺憾。

同样是健身1年,为什么胖子的肌肉长得比瘦子快?

更让人感到不公平的是,如果瘦子一旦停止健身,肌肉的流失速度还要比胖子快,也就说,瘦子增肌的过程很慢,停止健身后肌肉的流失速度却很快,大部分胖子正好与瘦子相反。即便如此,还是有不少瘦子逆袭成功练成肌肉男,而多数的胖子却因为惧怕蜕变之苦而踌躇不前,浪费了大好的健身天赋。所以,健身的关键不在于谁的肌肉长得更快,而在于有没有勇气迈出第一步,并且坚持不懈。

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你觉得胖子与瘦子同时健身,1年后谁的肌肉会长得更快?