健身者和格斗搏击者的区别

文 / 跑步
2017-07-05 23:20

健身VS格斗搏击,这俩种运动到底有什么区别呢,健身的肌肉太吓人,而搏击比较暴力,在训练上,格斗的训练全方位的,包括力量、格斗技、耐力,健身的训练主要为了美感及动作力量。

健身有的人说是为了身材好看,有人为了力量,也有人只是为了健康。不过当健身人士练出满身的肌肉,想挑衅一下搏击,下场往往几乎都是一边倒,10秒几乎都扛不住。

这时候很多人就说了,健身练出来的是死肌肉,毫无用处,那事实到底是怎么样的,为什么练这么多肌肉群,却敌不过看似瘦瘦的搏击人士呢?这其中涉及的因素其实非常多了。

原因1:脂肪比率,真正牛逼的拳击以及搏击冠军,他们的身体并不像很多健美人士一样,追求5%左右甚至更低的体脂率。要知道脂肪是可以用来进行缓冲的,当人体脂肪含量达到5%以下时,几乎每一拳的发力都会直接透到内脏,这是非常糟糕的事情。

原因2:骨密度原因,相对来说健身人士的骨密度已经超出常人,毕竟需要经常性的练习深蹲,硬拉等负重训练。但相比自由搏击,差的就太远了。据说泰拳在训练的时候,鞭腿都是对着树踢的,目的就是为了让小腿前侧神经坏死,并将自己的小腿骨骼硬度达到最高。

原因3:训练方式,很多健身人士一般都是着重力量训练为主,对有氧训练并没有足够的重视,而搏击选手对体能要求非常高。最为常见的训练比如:负重跑,负重爬楼梯,都是一些基本心肺耐力训练!而健身人士生怕做这些就掉肌肉。

原因4:发力不同,健身时,我们很多训练都是着重对大肌肉群进行训练,以RM来计算重复次数,发力方式大同小异,所以肌肉之间的协调性不高。比如说寸拳,没有训练经验的健身人士,是领会不了力从地起,由腰背传递到拳头之间的感觉的。当然经过训练是可以达到的。

其实很多搏击选手也会进行负重训练,也需要加强自己的力量。肌肉根本无活死之分,若肌肉男有个好师傅带一下,教授如何发力,如何抗击打,如何体能训练。那一样可以打出巨大的爆发力,那时候图一中的那名搏击教练估计就不是对手了。