为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

文 / 增肌减脂专家
2019-04-23 17:10

我们总是在说减肥、塑型、增肌是三种不同的运动,要去针对性的进行锻炼才能有好的效果,也会得到最好的身材!确实如此,针对性的锻炼,会让我们尽快的达到自身锻炼的目的。

很多人都分不清减肥和塑型有什么区别,只希望自己的体重能够降、降、降!其他的一味的不管,其实,无论是体重大的人还是微胖人群,都应该适当的进行塑型运动。

为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

肥胖过度的人抛开脂肪肝、高血压这些来说,最终我们面对的,依然是减少身体脂肪的含量。但是一味的去做有氧运动减脂,并不是最好的选择,减脂速度过快,我们身体的皮肤还来不及恢复,这样皮肤下面的脂肪减少,但是皮肤面积却得不到缩小,就很容易皮肤松弛,像穿了一件加大的衣服!

为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

如果能够在进行有氧锻炼的同时,中间穿插进行塑型运动,那么我们的肌肉会变得有弹性,皮肤会变好。所以说这两者同时进行并不冲突,只是说针对于并不胖但是又不瘦的人来说,专门去做塑型运动,也是可以的。

说了很多,那么在锻炼的时候如何区分这两者的区别呢?1边减肥边塑型又会有什么好处呢?

减脂运动,在训练中一切的运动都会有减脂的效果,但是也会有细微的区分,比方说像跑步,高间歇(高强度短休息的运动模式)这些能够使我们心跳频率加快的都能减脂,而在力量训练中,则以小重量多次数为主。

为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

塑型运动,一般有氧运动会少,更多的是参与了我们全身的肌肉锻炼,并且重量不大!也是一些局部针对性的运动,让身材会更加呈现出线条的柔美感,当然它增加不了我们的肌肉含量,增加肌肉还是需要大重量的训练去刺激肌肉纤维。

为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

如果我们边减肥边塑型我们身体的弹性纤维网不断裂,就是我们身上长得“胖纹”,相信很多胖过突然瘦下来的人很有体会,如果你想象不到,想一下孕妈妈将小孩突然生下来的感觉吧。

在塑型过程中皮肤会很有弹性,也能够快速疏通经络,加强基础代谢率,提高人体免疫力,改善亚健康问题,也能在锻炼过程中可以帮助我们度过平台期,使之不会让我们减一段时间就停滞不前了。

为什么要边减肥边塑型,减肥和塑型同时进行,对身材有好无坏

边减肥边塑型能够让我们减下来之后的身材保持下去,不会发生那种减下去容易,反弹反而更快的事情。但是记住,想要瘦,有氧运动不可不做,所以说这两者真的是有着密不可分的关系。