腿部锻炼，只有杠铃深蹲是不够的，你需要更多的锻炼方法

周末到了，又到了锻炼身体的时间了，你会选择从哪里开始练起呢？转头看看身边锻炼的人，是不是有很多家伙都在练习杠铃，是不是很多人都在锻炼腿部。其实你也应该多练习一下腿部，因为腿部力量强大的话，会让你的身材看起来更加健硕。毕竟我们的身体主要靠我们的腿部支撑。只是有什么锻炼腿部的好方法呢？如果你还在苦苦寻找，不妨试一下以下的几个方法。

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①腿屈伸

腿屈伸可以为腿部带来持续的张力，让腿部的肌肉得到伸展，同时你放下腿部的时候又能让腿部得到很好的拉伸。在做这个动作时，无论是屈还是伸，都要保持几秒，以便你的肌肉可以得到更好的刺激，使得腿部的训练更加持久，更有成效。

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②直腿硬拉

这个就是要用到杠铃的动作了，也许是你周围人都在做的练习腿部的动作。首先，选择负重合适的杠铃，不能想着一口吃成个胖子，不贴合自己实际的进行选择。你应该要根据自己的力量进行合适选择。它可以很好的锻炼到你的大腿后侧的肌肉。

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③哈克深蹲

如果你想要很好的锻炼腿部肌肉的话，那就一定不要错过哈克深蹲。在哈克深蹲中，你可以尝试多种站距、节奏和训练组合。

④挺胯下蹲

挺胯下蹲是很好的锻炼腿部肌肉的动作。它锻炼到的主要是你的股四头肌。当你进行这个动作时，你的训练过程一定要稳，要缓。不然如果太快，或者你是通过借力进行的这个动作，只会让你受到伤害。

⑤窄站距深蹲

如果你的膝盖曾经受过伤害的话，不建议你选择这个动作练习。如果你的腿部很好的话，那么你也可以将窄站距深蹲加入你的训练计划。

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腿部训练的方法不止一种，加油并且用心，相信不久你就可以训练出完美腿型。