为什么健身的人都喜欢跑步，跑步减肥真的有效吗？

现在健身房越来越火了，很多人都想在健身房办张卡，给自己找个合适的时间和地点锻炼，但是现在锻炼的项目那么多，很多人却越来越犹豫了，不知道自己应该选择哪个项目去锻炼。

我们在选择锻炼项目的时候，如果没有人带你锻炼，你大可以选择最简单的运动项目，因为越复杂越高深的项目越是需要有人指导，比如撸铁。

​大多数的撸铁爱好者要么是花费大量的时间学习健身知识，要么是有人带他锻炼，这样才能说可以安全的健康的健身，不然盲目撸铁可能会没有效果，也可能会导致人出现高低肩或者驼背甚至脊柱侧弯等情况。

这都是需要有一定健身知识和技术才能避免的问题，我们在锻炼的时候最先开始不妨选择一些简单的项目区坚持，时间长了之后再选择更难一些的，这样一来你更容易上手并且更容易有耐力坚持。

为什么健身的人都喜欢跑步，跑步减肥真的有效吗？

第一次坚持某项运动，最推荐的就是跑步，跑步的优点很多而且跑步是非常基础的运动，跑步跑得好对其他运动也很有帮助，具体的好处有三点。

​第一点，选择跑步这项运动是非常合适的，因为跑步是非常简单的运动。大家都会而且大家都跑过，所以是不会存在什么难度或者门槛的，需要的就是你去坚持。

我们在跑步的时候可以感觉到，跑步是一项非常枯燥的运动，没有任何的花里胡哨，就是单纯的跑就完事了，长时间进行一个动作就会显得很无聊，就需要我们花费更多的时间去忍耐。

坚持跑步一段时间，你坚持其他运动也不在话下了，而且跑步可以锻炼体能，让你在进行别的运动的时候能够有体能基础，更容易胜任别的任务。

​第二点，跑步可以帮助我们控制体重，保持身材。跑步属于有氧运动，是一种非常经典非常实在的有氧运动，对减脂的效果非常好，有助于我们保持一个比较好的身材。

即使是专业的健美运动员也会保证一定量的有氧运动，因为他们知道想要保证体脂率或者体能，就需要坚持有氧运动。

如果你想要马甲线或者想让自己的身体围度下降一些，你可以尝试坚持跑步，大多数坚持跑步的人也是为了减脂而坚持的，足以说明跑步的效果确实好。

​第三点，跑步的时候我们的身体会更加协调，更容易胜任别的运动。如果你从来没有坚持运动的习惯，那么你一定要先尝试着坚持跑步。

我们的身体在运动中是需要非常好的协调性的，几乎所有运动员都有非常良好的身体协调能力，我们在跑步的时候对身体的协调性也有很好的帮助作用。

​这样做的好处就是，你的身体协调性好了，你再去参加舞蹈或者是有氧操，就不会出现跟不上别人的节奏的问题了，在撸铁的时候也更容易掌握技术动作。