get新技能, 八个徒手健身动作, 宅在家也能瘦

文 / 小小的晓晓
2017-07-05 19:28

既想减肥,又不想出去,只想待在家里?别担心,

今天给大家推荐一套在家也能进行的健身动作,关键是根本不用借助任何器械,

徒手就能来,8个动作,根据自身的身体状况进行训练,你的瘦身之日还会遥远吗?

足不出户,轻轻松松瘦身,有没有被get到呢?跟着我的步伐,一起来练习吧!

1.伏地挺身(Pushup)

2. 平板支撑(Plank)

3. 蜘蛛跨步(Spider Lunge)

4. 加强式的平板支撑(Plank Tap)

5. 深蹲(Squat)

6. 单脚硬举(Single-Leg Deadlift)

7. 后跨步(Reverse Lunge)

8. 爬行姿势(Walkout)