深蹲为什么能促睾？男人练腿到底有多重要？

为什么说深蹲能帮助男人促睾呢？这是什么原理呢？各位往下看就知什么原因了。

促睾也称之睾酮，是人体分泌出来的一种雄性激素，由女性的卵巢或男性的睾丸分泌出来的。相比之下男性睾酮的量要远远高于女性，要高于她们十几倍左右。

每个人体内的睾酮含量都是不相同的，睾酮越多相对欲望也越强，肌肉也会越多。虽然说肌肉无法最直观看出睾酮的差异，从另一个角度反应，也能看出量的变化，就如上了年纪的老人，他们的肌肉往往最容易流失，这就是睾酮缺失。

练腿不仅能促进身体的睾酮增加，还为肌肉增长提供了不可缺少的激素。当训练时，由于高强度运动，睾酮所消耗的能量就越多，这样大量的消耗，让身体得到指示，觉的量不够，反而会储备很多的睾酮，以备下次继续深蹲训练。

当然这也不是表示你深蹲的越多越好，建议大家把时间把握在一小时内，这样才能避免,因为过度疲劳产生"皮质醇"，从而使肌肉分解，反而得不到锻炼。

经常练腿的人比不练腿的人，睾酮含量相比要高出10-30%左右。建议大家在健身的时候，也不要忘了练一下腿，只有好处没有坏处的。

在这介绍一套在家就能练腿的动作：

建议每个动作分4-6组，15-20次

1、单腿臀桥

2、单腿直腿硬拉

3、箭步蹲跳

4、 后箭步蹲

5、侧步蹲

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