健身的人如此之多,为何最终坚持下来的只有1小部分?

文 / 爱杰体育
2019-04-17 17:36

培养抽烟的习惯很容易,只需要在固定的时间抽上一支,但是想要戒掉却异常艰难,因为戒烟需要极强的意志力,那么健身更像是这样一个过程,对身体有益的反而更难以持续下去。


健身的人如此之多,为何最终坚持下来的只有1小部分?



许多人都会去健身房办卡,但会坚持去的人则很少,这也是健身房为何能够赚钱的原因,虽然其场地器械是有限的,但是会员能够前来锻炼的时间和次数是有限的,所以错开的话就能够容纳更多人。

我们的身体是非常矛盾的,像是一些对身体有害的坏习惯,是比较容易培养出来的,但是类似于健身运动一类的好习惯,则是非常难以形成习惯的,毕竟听说过烟瘾,但很少有人会说自己健身上瘾。


健身的人如此之多,为何最终坚持下来的只有1小部分?



坏习惯之所以容易成瘾,在于其能够给身体带来美好的感受,其中的一些对身体有害的物质,恰恰能给身体不同的感受,而健身当中感受到更多的,是难以坚持的痛苦,还有过后的延迟性酸痛。

所以大部分人在尝试了健身之后,所体会到的更多的是疼痛,只有当运动结束后短暂的时间内,会有如释重负的感受,这种感受积累下来,就会逐渐的打消健身的念头,从心理学的角度很好理解。

如果能够不去在乎那些疼痛之类的负面感受,而只去在意那些好的,能够激励健身欲望的感受,那么积累下来健身就不会很难了,这样的方法还有很多,下面我们就一起来看看还有哪些。


健身的人如此之多,为何最终坚持下来的只有1小部分?



朋友法:在身边寻找一位水平相当,并且也有健身想法的朋友,然后互相监督的话,健身或许会容易许多,因为有人能够在关键的时候,给与自己一些鼓励的话,那么信心就会增强许多。

即使找不到这样的朋友也没关系,在健身房可以轻易的遇到有同样想法的人,不要觉得去搭讪认识新朋友会怎样,或许就是这样一个人未来会给你带来很大的帮助,不仅是健身方面的。


健身的人如此之多,为何最终坚持下来的只有1小部分?



自我激励法:电影中有这样一个场景,男主角每天起床后对着镜子说一遍我能行,结果就真的做成了大事,这在心理学中其实是很有道理的,同样的在去健身房之前,自我激励一番也会同样有效。

学习法:学习分为理论和实际操作,前者是后者的依据,而后者则能够证实前者,所以想要将健身坚持下去,可以尝试不断的去学习新的理论知识,然后通过实际的训练来证实它,这样就能不断的获得激励,从而轻易的培养成习惯。

健身需要极强的意志力,相信你可以找到适合自己的方式激励自己,将健身坚持下去。

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