健身，毁了多少中国女人的胸？

健身房的男人总爱练胸肌

D罩杯神器撑爆衬衣的性感

哪个妹子能抵挡？

而健身房里的女人

可能就不一样了

胖麦之前就看到过的一个95后护士

她疯狂健身的原因只为瘦胸

真实给我造成一万点伤害

因为“太胖胸太大

穿衣生活都不方便”

于是为了瘦身瘦胸

她从去年6月份每周至少6天

都泡在健身房里

终于胸部小了不少

无独有偶

加拿大也有一个女生Mel Cech

九年前的她有着傲人的双乳

变成如今的胸肌拉丝

看到这里

麦鸡os：能区分正反面就行

欸真的是悍的悍死 涝的涝死

不同于这些优秀的天之骄胸

我相信我们中国很多女生都没有这种

所谓嫌弃自己胸太大的幸福烦恼吧

要知道一个残酷的事实是

我们大中国女生的胸部平均水平为B

当然这其中还有不少是被平均的

其实大家可能不知道

”如何健身可以避免胸部缩水“

胖麦在后台收到过女生们的最多疑问

（哦，不对

还有一个”如何才能翘臀不粗腿“

估计能并驾齐驱）

很多女粉丝都在抱怨

”减肥造成我胸部变小也就算了

竟然还伴随着胸部下垂变形“

于是胖麦问了一下她们的运动方法

无一例外就是“跑步””跳绳“等

好吧 意料之中（我都快气死了！

减肥是全身性的

当你人瘦下来

胸部会一定程度的缩小

因为女生的胸部也囤积了大量的脂肪

所以胸部会相对应的有所缩水

这是一件正常的事情

但下垂变形这些问题

你是完全可以避免的呀！

而且我们中国太多女生

就因为这些本不应该的原因

引起胸部下垂变形

因此

今天小编就和大家讨论一下胸部的问题吧

我们中国很多女生

因为害怕撸铁长肌肉

只做有氧训练

在她们眼里的健身可能仅限于

跑步 跳绳 crossfit等有氧

要知道这些都有可能

伴随着不同程度的胸部下垂变形

要知道即便有运动内衣

跑步对女性胸部损伤

是必然的而且不可控制的

当运动内衣支撑强度过小时，跑步时胸部剧烈抖动时会拉松悬韧带，拉松皮肤等偏表层组织，长久以往将会产生胸部下垂，并且胸部上围也会变小。

而那些支撑强度大的比较好的运动内衣，它依靠强大的弹力来固定胸部，某种程度上也会压迫胸部（束胸），胸部也会变小。

当然你如果做这些跳跃性动作

运动内衣某种程度上

还是能起到保护我们胸部的作用

但是小编提出这一点

是想提醒大家有这个风险的存在

更想强调的是

不要整天只做有氧

除此之外

其他健身角度引起胸部走形的原因还有

胸廓下旋（类似于驼背）

原理是加大重力影响容易下垂

肌肉训练不均衡

胸部肌肉没有很好的训练等原因

就像前文说到过的

减肥燃脂会导致胸部缩水

但是从胸部外形审美上来说

胸部需要的是挺拔而不是大小

当你胸部挺拔有型时

你就穿什么衣服都好看

在知道怎么做之前

我们可以先看一下

胸部挺拔的原因

而生理上提拔的原因包括：

乳房悬韧带的支撑

乳房本身的大小

周围其他软组织的紧致程度

皮肤脂肪肌肉等等

因此女生们也可以通过健身

这里专指胸部训练

来使得你的胸部挺拔有型

（女生的器械胸部训练

与男生并没有什么差异）

当我们驼背弓腰时

乳房就会由于重力影响更加下垂

矫正驼背可以减少乳房自身垂力

减缓下垂，减少副乳

学会横向呼吸

胸部更加挺拔 且大

（图片来源于果壳网）

这里特指出一个胸大肌

因为你的胸部是承托在胸肌上的

所以加强胸肌训练

胸部自然会更加挺拔

你的乳房最上端从靠近上胸处开始

如经过系统/合理得训练

事业线区域会更明显

中下胸以及外缘的话

则是增强胸部聚拢的效果

而胸部整体肌肉质量上升

各软组织都会变得更紧致

减脂虽然可能会让胸部变小

但是去掉的都是胸部多余脂肪或者副乳

这中情况下减小胸部自身压力

又有利于防止下垂

最后，小编想对咱们女孩子说

你的脸和身材

维持现状和变得更好都是很难的事情

但是要变坏却是非常简单的

而且一旦毁坏了

你花再多的钱

做再多的运动和医美

也难以恢复到原先的状态

所以姑娘们

不要只做有氧

无氧器械撸铁练起来呀！

关爱自己关爱身体

可千万不能掉以轻心！

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中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？

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