街头健身的5大误区,其实你与大神只差这一步

文 / 无道健身
2019-04-11 12:12

相信不少年轻人对于街头健身有着强烈的热情,这种随性的锻炼方式,在增强了自身机体能量的同时,释放青春的活力。但是,街头健身还是很看重天赋的。街头健身的第一感受很关键,如果你在一开始就对大部分动作都感觉比较得心应手,那么恭喜你,这项运动非常适合你,但对于大部分人来说,凡事开头总是比较难的,不少初入街头健身队伍的小白往往过度追求健身速度而忽视了5大误区,接下来,就让我们来看一下大神与小白的真正区别吧!

街头健身的5大误区,其实你与大神只差这一步

1. 关节疼痛坚持训练

关节与肌肉不同,训练过程中肌肉酸痛多半是由于肌细胞代谢产生乳酸过多导致的,最坏的情况无非是肌纤维撕裂,这种情况,只要不是大面积损伤,一般72小时之内就能恢复。但是关节一旦产生痛觉,那就意味着较为严重的损伤了,关节损伤恢复速度是比较缓慢的,如果在关节产生痛觉依旧坚持训练,损伤之后可能会大大拖慢训练进度。

街头健身的5大误区,其实你与大神只差这一步

2. 忽视基础动作训练

凡事基础都是很重要的,街头健身也是一样的。譬如说引体向上、腰间俯卧撑等基础动作,对于提高身体素质和增强各部分肌肉力量是十分关键的,高级动作无非是基础动作在形式上的变式,调动的肌肉群和对协调能力的要求是相同的。所以,注重基础训练能够为你之后更高级的健身动作铺平道路。

街头健身的5大误区,其实你与大神只差这一步

3. 不按顺序挑战

由易到难,由简到繁是街头健身的重要秘诀,片面追求健身速度,在一开始就去尝试那些高难度动作,身体基础素质跟不上,不仅容易失败带来心理上的挫败感,阻碍克服训练过程中的困难,更是增大了运动受伤的可能。

4. 训练没有目的性

很多初学者好高骛远,对于科学的健身方法理解不多,很容易走入这个误区。就拿最简单的增肌和俄挺来说,增肌对肌肉的破坏性很大,训练后需要较长时间来恢复;但是俄挺对肌肉的耐受力又有很高要求,所以这两项同时进行往往达不到理想效果。

街头健身的5大误区,其实你与大神只差这一步

5. 尝试在运动时放松身体其他部位

街头健身一大特点便是在训练时要调动全身的肌肉,这样才能激活人体潜能,达到最理想的锻炼效果。不要尝试在训练时放松任何一块肌肉!