这个奶奶67岁才开始练瑜伽，100岁成为最美的瑜伽女神！

小编每次发文，就会有人问我

我三十多岁了还可以练吗？

小编觉得你们在和我炫耀你们年轻

就算你三十岁坚持了五年

也才三十五岁有什么好晚的呢

只要你想做什么时候开始都不晚

喜欢就好了

比如这位瑜伽奶奶☟

近日一位102岁练瑜伽的老奶奶刷红了整个国外的社交网络，奶奶名叫Jean Dawson，已经成为新一轮瑜伽励志大片。

她就是英国西约克郡著名的瑜伽奶奶。

Jean Dawson奶奶从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现在她用自己的健康向人们证明，什么时间开始锻炼都不算晚。很多瑜伽的高难度体式，包括头倒立都可以轻松搞定。

Jean在采访中说到，瑜伽完全的改变了她的生活，并且治好了她的一身病痛…例如，她的椎间盘突出，练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。

通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，他们一起运动。

Jean的老师说，她周末的时候在家里练习，每个星期一都会按时参加课程，她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。

虽然，Jean的事迹非常的励志，但是，作为50岁以上的老人，在进行练习时，一定要根据自己的身体情况，在医生以及专业的瑜伽老师指导下进行练习，下面有几个适合老年人的瑜伽体式，请一定在身体状况良好，没有任何重大疾病的影响下，进行练习。

1、坐立侧弯

• 坐立，吸气，双臂带动身体向上伸展
• 肩膀下沉，远离耳朵，掌心朝里
• 呼气，右臂放在右腿上放松
• 左臂向右侧伸展，感到右侧腰被拉长
• 吸气，双臂回到中间再放下
• 反侧练习，可重复5次

2、坐立扭转

• 坐在椅子的侧面
• 吸气，拉长脊柱
• 呼气，扭转向左
• 双手轻推椅背扭转更多
• 保持5个呼吸，换边

3、坐立锁腿式

• 坐立，双腿尽可能向前伸直
• 吸气，延展脊柱
• 呼气，抬左腿向上靠近胸部
• 双手抱住腿前侧
• 保持5个呼吸，换边重复5次

4、树式

• 站在椅子的侧面，右手扶在椅背上
• 屈左膝，将左脚放在右小腿内侧
• 左手放在左侧腰上
• 保持5个呼吸，换边

5、冥想

• 坐立在椅子上，双脚分开与髋同宽
• 双手放在大腿前侧，轻闭双眼
• 吸气，脊柱延展，立直躯干
• 呼气，腹部向内收，肩下沉
• 关注呼吸，保持5-10分钟

瑜伽是一辈子的修行

不在于从什么时候开始

而在于开始了就不要停止

健康与美丽，是我们一生的事业！