马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

文 / 哈喽健康VIP
2019-03-30 16:09

其实在生活中,无论男生还是女生,喜欢健身的都会越来越多,而且如果坚持健身的话,就可能会让我们身上出现马甲线以及人鱼线。这样的现在我们身体中出现是一种非常有自豪的感觉,而且可以让我们的身材更加的完美。那么马甲线与人鱼线的区别在哪里呢?女性到底练哪一个比较好的?可以这样练起来,对于我们的身体来说是非常有利的,我们可以起来看一下吧。

马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

马甲线与人鱼线区别在哪?

首先这两个县都是平衡我们身材的一个象征,但是区别就是在于他们肌肉的位置并不相同,马甲线就是我们肚脐两侧两条直线的肌肉,而人鱼线就是我们腹部两侧接近骨盆上方组成微型的两条线条。然后就是直线和斜线的区别,所以说人鱼线是腹股沟的延长线,马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是分块的腹直肌的轮廓,人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

就是马甲线是平坦腹部的最高境界,指的是没有赘肉的,腹部还有肌肉线条,在肚脐两侧两条直立的肌肉线看起来很像马甲。所以说一般有马甲线的人都会称之为她的身材是好的。

马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

女生练马甲线的好处

如果一个女人有马甲线的话,就是这个女人不胖而且体态紧致的最高境界,也是最客观的标准,不仅没有任何多余的脂肪,而且还有一些腹部的肌肉。因此在这个时候,一些女人就会感觉非常的自豪,虽然说现在是拼脸的时代,但是如果拼身材的话也是非常自豪的。

马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

那就是我们一个正常成年人的体内脂肪含量也称体脂率。男性是15%~18%左右,女性是25%~28%左右。若体内只率过高的话,体重超过正常值的20%就可能会称之为肥胖了,并且还可能会引发一系列的并发症,像高血压等问题。所以说如果练出马甲线的话,那么我们的身体算是比较健康的,身体中的一些脂肪也会消失。

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5个动作练出人鱼线马甲线

动作一:仰卧坐姿收腿起 20个

动作二:坐姿左右转体 50个

动作三:仰卧直腿卷腹 20个

动作四:平板支撑左右转髋 30个

动作五:直臂支撑左右交叉 30个

建议:在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

马甲线与人鱼线区别在哪?女性到底练哪个比较好?可以这样练起来

所以说无论是马甲线还是人鱼线,只要练出一个,相信大家的身体也是非常棒的。如果不知道怎么练的话,可以用这样的方式进行训练,自己或许很快我们就可以有一个马甲线或者是人鱼线了。这篇文章分享到这里就结束了,如果你对这篇文章感兴趣的话,那么可以分享给更多的朋友,当然也可以关注一下小编,还有更多的健康小知识,等大家希望大家多多支持小编点个赞。