脂肪是怎么排出体外的？消耗1公斤脂肪需要多久？

很多人觉得减肥就是降低体重，这是一个误区。

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假如你喝多几杯水，体重重了，那是发胖了吗？显然不是。

假如你汗蒸流了大量汗液，导致体重减轻，这是瘦了吗？答案也是否定的，因为身体补充了水分后，体重就会恢复过来了。

而减肥的实质是减掉体内多余的脂肪，让身体塑形，身材线条变好看起来，这才是减脂的目标。

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因此减肥=减脂，而非减重。

那么，减掉1公斤脂肪，需要你运动多久呢？脂肪又如何排出体外的？

1公斤脂肪大概等于7700大卡热量，而运动过程中，身体的脂肪会和氧气发生化学反应，然后通过二氧化碳与水分分解掉，也就是我们的汗液、呼吸跟废物的排泄过程。

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所以，在饮食情况不变的情况下，如果你选择慢跑的话，40分钟左右可以消耗300大卡的热量，一周可以消耗2100大卡，你需要3周多的时间，才能减掉1公斤脂肪。

如果你能结合饮食，那么就会瘦得更快！

如果你平时每天都有喝饮料的习惯，比如奶茶，一杯中等大小的热量大概是400大卡左右，相当于2-3碗米饭的热量了。那么一周可以减少2800大卡的热量，比运动消耗的热量还要多呢。

也就是你如果能控制一下零食、饮料的摄入，三餐除了必备的正餐，戒掉各种薯条、爆米花、饮品等，再结合运动的话，双管齐下，你减脂速度就会加快，大概10天可以减掉1公斤脂肪。

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