想做运动又没时间?只要在睡前这样趴着5分钟,就等于跑步1小时

文 / 晓路爱动漫
2017-07-05 15:10

想做运动又没时间?只要在睡前这样趴着5分钟,就等于跑步1小时

想象着你的身体是一家健康银行,即便你每天只是抽出少量的时间进行健康投入,日积月累,你也一定能享受到健康回报。

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现代人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”,我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域,这里也不太容易能够锻炼到

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船式能够强健腹部肌肉,消除腹部脂肪。还能够强化臀屈肌和脊椎,刺激肾脏、甲状腺、前列腺及肠胃,强化内脏功能。

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一字马:俗话说“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够打开僵硬紧锁的关节和身体部位,促进血液循环

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平板支撑是近年来最流行的无器械运动了,很多人把平板支撑作为日常锻炼的必修课。可以很好地锻炼核心肌肉群,提高身体平衡能力。

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蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效,在这个体式中会挤压刺激到腹部,所以能够促进腹部器官之间的血液循环,调理多种的内脏和肠胃疾病。