营养师:女人靠节食减肥,非但不容易瘦,反而会有这3种后果

文 / 药疗君
2019-03-27 11:15

我们常说,永远不要轻视一个减肥成功的女孩,因为,你不知道她会对自己有多狠。把减肥的过程说的如此悲壮当然是夸张的,我们也都知道,只要掌握了正确的方法,减肥还是很容易的。但依然很多女孩会走极端,比如用节食这样近乎自虐的行为去减肥。那么,那些年通过这样方式减肥成功的女孩,都怎么样了呢?

营养师:女人靠节食减肥,非但不容易瘦,反而会有这3种后果

她节食减肥,2月瘦十几斤,反弹30斤仅需1个月!

小玲在去年的这时候,也是是嚷嚷着要减肥,可是自己的毅力不够,运动没跑几步就气喘吁吁,于是决定靠节食来减肥。早饭是能不吃就不吃,午饭能少吃就少吃,晚饭更是一颗苹果代替了。最狠的时候,连续两天粒米未进!同事朋友看了都心疼,至于效果,还别说,2个多月就减下十几斤来。

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可越往后越难以坚持,甚至出现了类似暴食的情况,就是控制不住的吃,不吃就难受,恨不得要把以前亏欠的都给补回来!结果可想而知,不到1个月又长了30斤,别提有多难受了。

医生对此的解释是,长期的节食让会让人处于生理性饥饿的状态,十分容易出现了神经性厌食,然后一部分的厌食者会变得贪食或暴食。很显然,小玲就是其一。

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节食减肥,减出了营养不良!

无独有偶,去年也有一个女大学生,嫌自己胖,同样采取节食减肥计划。对自己饮食的控制也是相当的“狠”啊,可是没多久就出现了厌食,吃东西呕吐的情况。去医院消化内科求医生帮助,结果查出来是营养不良性脂肪肝!

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首先,强制的饮食限制很容易造成营养不良的。其次,短时间内身体不能通过正常饮食的渠道获取营养就只能“内耗”,也就是分解自身脂肪供应能量,这样看来好像目睹达到了啊!但问题来了,分解自身脂肪,会导致血液中游离脂肪酸增高!脂肪酸随血液进入肝脏,肝脏要把它们代谢出去又必须脂蛋白的转运(脂蛋白需要蛋白质和脂肪合成),节食减肥的人这些肯定是满足不了的。这样脂肪酸就只能沉积肝脏内了,形成营养不良性脂肪肝。

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过度节食,影响激素分泌!

如果说节食后反弹你可以接受,如果说节食导致对肝脏的损伤,通过后期的营养及运动缓解。那么,对于女孩来说,家下来要讲的这点恐怕更是切身相关了。

在身体饥饿的时候,强忍着不去进食,即便进食,没有吃饱的情况下,突然终止,就算是机器也经不起这样的折腾。对于身体而言,损害更大。我们知道,在我们的大脑里,发出进食以及终止进食指令的是由中枢神经发出的,摄食中枢及饱食中枢。节食减肥注定是扰乱它们两个的秩序的,两个中枢系统就会紊乱,进一步会影响下丘脑黄体生成素释放激素,脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少!这样的后果就是停经,资料显示,只要节食4天,女性体内的激素就会发生紊乱。

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因此,节食减肥绝不是明智之举,减肥也请一定要注意方式方法,肥肉不是一天长起来的,减去它也别指望在一朝一夕,只要运动稍加饮食上的注意,坚持下去也一定会有成效。

我是药疗君,特别想问一下靠这种极端办法减肥的人,你真的相信胃能饿小这种话吗?为了身材,真的能对自己这么狠吗?