216斤胖子坚持跑步1个月,被嘲笑没变化,那坚持到第2个月呢?

文 / 健身看点
2019-03-27 01:19

在健身圈,跑步被视为一种效率低下的减肥运动,1小时的跑步热量消耗都比不过Hiit20分钟,甚至有人认为跑步减掉的都是水分,那每天坚持跑步真的没有什么效果吗?

我们可以看看这位216斤大叔的经历,看看跑步前后的变化是什么样的,他可以告诉你真实答案,上图和下图他跑步之前的状态。

每天的跑步安排真的再简单不过了,每天40分钟,当然还有10分钟热身以及10分钟拉伸。饮食上吃自己做的家常菜,拒绝零食,晚餐相对简单,一份鸡肉外加一个苹果,并没有吃健身餐,睡前会吃一个水果!

跑步第17天,他的身材并没有太过明显的变化,依然很胖,不过跑步贵在坚持!

跑步1个月之后,总计跑步63.9公里,目前体重为197斤,减掉了约19斤体重,看起来肚子依然还在。很多网友嘲笑他的身材前后没有变化,甚至有人认为70-80%的体重,都是减的水分!

既然如此再坚持一个月,到第2个月会怎么样?

跑步接近1个月半月后的状态,此时体重约190斤左右,肚子也小了一大圈,看起来他减掉的大多是实实在在的脂肪,尤其是当你看到他跑步60天后的状态。

跑步第2个月结束,此时体重为183斤,总计减肥约33斤,效果真的相当明显!

跑步第1天和第60天的对比图,总计跑步108公里,跑步总时间16个小时左右,一共减掉了33斤!

所以从他身上我们可以看出,你的辛苦不会白费,尽管我们在跑步时大量丢掉水分,但也会很快补回来,不存在跑步只消耗水的说法,更何况水也无法提供能量!

所以如果你也在为自己的体重而发愁,其实不用担心别人怎么评价,去做就对了!