这3点常见的健身误区，大家了解吗？学会避免，不要犯错

在健身路上，肯定会有会很多的健身误区，只有学会避开这些误区，才能获得好的健身效果，下面我们就来看看有哪些常见的健身误区，大家要注意避免哦。

1、急于求成

太急于求成往往会导致许多不良的极端做法，事实上，健身运动对我们的意义无非是让我们过上更好的生活，而不是被速成目标和别人的眼光所束缚。健康不仅仅是减肥和塑身的手段，也是健康生活的唯一途径。过分强调短期健身效果，为了自己的目的给自己打鸡血，痛苦地坚持下去，无论最终实现与否，这种手段都要被放弃。

健身是一个人的修行，这个过程本身就是目的。与每月能不能减掉20斤、每天想着不切实际的目标、每天强迫自己完成一些不愉快的事情、每天担心有没有达到理想的结果相比，明确自己的健身目标，找到自己最喜欢的健身方法，健康和快乐更重要。任何事情只有在愿意的情况下，才能变得简单和单纯，没有任何借口或理由。

2、拒绝碳水化合物

许多人总是说，如果你吃太多碳水化合物，就会变胖。其实不管是什么，只要你吃得太多，都会变胖。包括健身人群的碳水化合物摄入量应该占总能量的55% - 65%。当碳水化合物不足时，体内的蛋白质被迫参与能量供应，导致肌肉损失。一些女孩可能认为肌肉少一些也是可以的，然而，蛋白质不仅储存在肌肉中，还储存在许多组织和器官中，如头发、指甲、皮肤、骨骼等。蛋白质的流失会使你的头发枯萎，指甲脆弱，皮肤松弛无弹性，免疫力下降，骨质疏松等，进一步还会损害你的肝脏和肾脏。

3、忽视休息

健身的三个要素：训练、营养和休息，肌肉是在休息中得到生长的，许多人最初选择健身是因为兴趣，但一段时间后，一些人渴望变得更强，开始为自己设定训练目标。然而，在走向强者的路上，很容易陷入“练得越多，效果越好”的误区，忽视休息的重要性。当身体不断受到压迫和磨损时，身体必须休息和调整，否则很容易受伤或生病。