坚持跑步的人，去健身房会有哪些优势？跑步其实比器械健身要难

很多人在开始健身的时候，都会选择跑步来作为入门训练方式，认为跑步比起其它训练来说比较简单。

其实这是一个不理智的决定，相反的是，跑步比起健身房里面的器械训练来说，要困难不少。而我这里所说的困难，并不是说它复杂。

跑步属于那种上手容易，过程艰难的运动项目，比起健身房器械训练来说，跑步基本上没有什么讲究，有点讲究也是很容易做到的那种。

比如膝盖中立、核心收紧这些，跑步过程中都能轻易做到，不会像器械训练那样好几个月找不到肌肉发力、做不到肌肉孤立。

但是并不是上手容易，就说明跑步就容易，其实健身房里的很多老手，都特别害怕跑步，包括我自己也是，因为跑步过程非常困难。

首先跑步需要很强的心肺能力，在跑步过程中，痛苦是即时并且持续性的，心肺炸掉一样的感觉会伴随着跑步中后段一直持续下去。

而器械健身的肌肉酸痛，往往都是一瞬间的事情，停下来就会消失掉，或者训练后隔天才会发作，训练过程并不折磨。

所以我们比较跑步和器械健身会发现，跑步其实比器械健身更加困难，如果你是一个坚持跑步的玩家，上手器械健身会有何优势呢，主要有两点优势，是别人比不上你的。

一、体能充沛，训练容量一般较大

跑步玩家一个非常大的优势，就是他们的心肺能力都比较强，所以在训练的时候，一般体能都比较充沛，训练容量都会比较大。

很多健身玩家训练时间提不上去，很大一部分原因是由于心肺能力较为薄弱，心肺能力供应不上，训练就会无法持续。

心肺能力对力量健身的影响一般有两种途径，第一种氧气供应不足，无氧代谢产物乳酸就会大量沉积，进而影响我们的肌肉状态。

比如刚健身的玩家肌肉酸痛会更加明显，来的更快，就是因为乳酸大量沉积的原因，如果心肺能力够强的话，乳酸沉积就会相应减少。

其次，肌肉依靠血液输送能量，如果心脏输送能力比较差的话，那么肌肉弹性就会很快下降，从而影响训练容量。

比如我们新手健身一般两三组就会力竭，除了神经敏感罢工的原因之外，还有一个原因就是肌肉弹性下降太快导致的。

二、协调性好，动作上手比较容易

跑步这个动作你不要小看它，这个动作从动作本身分析，属于小强度爆发性运动，而爆发性运动对身体最大的改善，就是可以提高身体协调性。

一开始就选择器械健身的玩家，他们之所以学不会肌肉发力、动作标准这些东西，很大原因就是因为身体协调性比较差的原因。

比如卧推的时候，要想体会胸肌发力，首先要能把肩部稳定住，这点需要肩部核心协调性够好才能完成。

而跑步尽管属于下肢运动，但是由于爆发性参与的原因，会让我们身体全身的协调性提高，这样在接触器械健身的时候，躯干会比其他人更加稳定。

所以在上手器械健身的话，我们会比其它人学的更快，也能更容易的感受肌肉发力、肌肉孤立这些器械健身标准。

但是我个人并不建议新手玩家选择跑步，因为确实非常需要毅力，跑步劝退的玩家人数，是健身房劝退的好几倍之多。

不过你要是能够真正坚持下去的话，以后健身无论选择哪个健身项目，都会非常顺利。

作者：旺旺的封神日记

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