每天练习简单的瑜伽体式，帮助调节内分泌，跟痘痘说拜拜

美好肉体集合地，快来一起玩耍

规律的生活，良好的作息，是每个人都在追求的东西，因为大家都知道，一个规律的生活，好的作息会带来许许多多的益处，但是由于种种原因，使得我们并不能如意。很多朋友平时看起来没有问题，但是身体其实存在隐患，那便是内分泌失调，精神不好等等，这其实就和不规律的生活，不好的作息有关。今天小密来教大家用几个单人，以及多人的瑜伽体式，来调理我们的身体，帮助大家化解这个难题。

Tip1：活跃细胞，放松身体

Tip2：腰腹部韧带肌肉的拉伸

Tip3：身体平衡，力量的掌握

Tip4：身体全面的活动，锻炼

Tip1：活跃细胞，放松身体

内分泌与新陈代谢有关，而新陈代谢又与细胞的活跃度有关，活跃度高了，那么内分泌也会得到一定的调理。在刚开始的体式，我们要先活跃我们的细胞，放松我们的身体，才能更好的进入状态。

双腿并拢挺直坐于地面，慢慢的向上抬起我们的双腿，双手向上抱住脚，挺直腰，头向脚上面看。

瑜伽伴侣一人在下，腿并拢向上伸直支撑上面伴侣的背，双手分开向上抓住伴侣的腿腕。另一对伴侣进行同样动作，上方两人向后抬头，抓住双手。

双膝跪地，双手撑着身体半趴与地面，向上抬起我们的右脚，右手向后抓住弯曲的右腿小腿。左手与左膝保持住身体重心。

Tip2：腰腹部韧带肌肉的拉伸

腰腹部是一个很重要的部位，因为我们的五脏都集中在腰腹部，腰腹部练习好了，身体机能便会得到很好的改善。大家集中精神，好好练习。

两人都同时进行同样动作，弓步拉开双腿，挺直腰，双手笔直向上伸，慢慢向后下腰，抓住对方的双手，头向后倾。

伴侣一人平趴与地面，身体上半部分向上抬起，双手抓住伴侣的手，腰部向后弯曲。另一人双腿分开站立，慢慢的向后下腰。

双手笔直撑着地面，双脚微微踮起，身体蜷曲。向后向上抬我们的头，闭上双眼。

Tip3：身体平衡，力量的掌握

在进行前面的练习以后，相信大家已经能感觉到一股气流在体内流动了，这个时候，我们要利用这一股气流，调理我们体内内脏的平衡及进行力量的掌握。

一人在下，双手双腿向上用力绷直，双手撑着下面的伴侣，双腿撑着上面的伴侣。上面的两人保持相同的姿势，张开双手，抬头看着前方，双腿笔直向后。

一人在下，向上用力伸直双臂，双膝微弯踩着地面。双手撑着身体打直向后到的伴侣背部，双膝撑着身体呈九十度弯曲的另一位伴侣。上方向后倒的伴侣抓住身体弯曲伴侣的小腿。

伴侣一人在下，张开双手，弯曲双腿向上抬起。另一人在上，分开双腿，大腿搭在下方伴侣的脚上，小腿弯曲合并脚掌，双手抓住下方伴侣的双手。吻住对方，此体式最好在情侣之间进行练习。

Tip4：身体全面的活动，锻炼

现在我们全身的细胞，肌肉都已经充分的活动了起来，我们现在要进行一个最终的身体锻炼，身体内分泌的调理，重拾我们的饱满的精神不是只锻炼一个部位，是一个全方位的练习。不可放松警惕。

伴侣一人挺直腰，右腿向上方抬起，小腿向前弯曲，左腿与双手伸直支撑身体。另一人右腿站立于地面，左腿向上拉伸过头，左手抓住左腿脚背，身体前倾，右手抓住伴侣的右脚。

伴侣一人双腿并拢站立于地面，腰部弯曲直至胸部碰到腿，双手向后抓住伴侣的腰。另一人也将双腿并拢，然后贴靠在伴侣的腿上，臀部着地，双手向前抓住伴侣的肩。

瑜伽伴侣两人都跪于地面，然后下腰。腰部弯曲幅度大的一人双手撑在地面上，幅度小的一人双手撑在脚上。

内分泌失调，精神不好，以及内脏功能的不给力是一个很多人都有的困扰，如最常见的脸上长痘痘，消化功能不好，便秘，工作提不起精神等等；虽然说无伤大雅，不过放任不管也会带来大问题。多人瑜伽会更好的帮助我们纠正体式的正确性与互动性，可以更好的进行心灵的交互，给身体内分泌的恢复带来积极的意义，帮助我们跟痘痘说拜拜，因此我们只要好好练习这几个体式，那么拥有一个好的身体将不再问题。

今日话题：你是否拥有一个内分泌好的身体？