小腿粗壮像“馒头”,教你3个简单绝招,坐着都能拥有细长腿型

文 / 户外行者
2017-07-05 13:08

小腿粗壮像“馒头”,教你3个简单绝招,坐着都能拥有细长腿型

如此炎热的天气,女生们也早早换上了美美的连衣裙和短裤等夏季装备,但是夏天对于另一部分女生来说非常难熬,那就是因为腿粗的问题。很多人也想穿短裙,但奈何腿短就算了,奈何还粗壮的像“馒头”一样,这样的肌肉腿露出来,不管穿什么都很难看。不过大家别慌,今天小编就来教大家瘦腿绝招,让你坐着也能瘦出细长腿型。

小腿粗壮像“馒头”,教你3个简单绝招,坐着都能拥有细长腿型

跪姿减肥法

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很多人想着,怎这也能减肥吗?没错,但是我们要注意姿势哦,我们可以满一块瑜伽垫,首先跪在瑜伽垫上,然后将脚尖点地,让屁股坐在脚后跟上,然后身体向后拉伸,不用太过,就下图片中所示那样,腰背要挺直,注意保持平和,这样让你的脊椎有一个拉伸的状态,同时小腿的肌肉也在燃烧这,慢慢呼吸,保护此一分钟,休息一会,再重复4组

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直角坐姿+日式坐姿

小腿粗壮像“馒头”,教你3个简单绝招,坐着都能拥有细长腿型

当然还可以采取直角坐姿,首先将膝盖弯曲成直角之后,双手轻轻按着你的足尖来保持平衡,保持两分钟,每天坚持做这个动作之后换成日式坐姿,时日坐姿就是挺直上半身,推在凳子或是床上,臀部轻轻提着双腿,然后将上半身的重量压在大腿上,保持一分钟,然后再换回直角坐姿,两者坐姿反复循环10次,每天1~3组,就能够很有效的减去肿肿的小腿哦

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洗澡燃脂法

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当然不只是坐姿能够瘦小腿,平时我们洗澡时也能瘦哦。首先用热水冲洗两分钟,然后对腿部进行按摩,然后换成冷水冲两分钟,要是有风湿和关节病的人不建议用这个方法哦。淋完冷水再按摩一会,通过冷热交替能够促进腿部的血液循环,燃烧腿部的脂肪,非常有趣有效的瘦腿方法哦