混血肌肉男模被“硬核阿姨”袭胸?她们做了我不敢做的事!

文 / 健身爱好者fit
2019-03-23 13:08

话说前几天微博上两位阿姨火了

她们干嘛了呢?

说的是在重庆鹅岭二厂文创公园内

某网友拍到两位阿姨被一幅肌肉男写真照深深吸引

在现场拍个不停

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红衣大妈

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背对着照片坐了下来

双手摆出“揪咪”的姿势,让闺蜜给自己拍照

不难看出

她对画作里男模的胸肌是真爱了

两位阿姨的自娱自乐被网友调侃为

“老了的你和姐妹”

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我只想说

阿姨,你们拍完了吗?

拍完让开我也要感受下


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据说这幅大胸男巨照早就是热门打卡地了

很多小姐姐都来拍过袭胸照

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图上小哥哥的胸都要被玩坏了

这么丰满的胸肌看了都浮想联翩

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看来无论男女

都抵挡不了饱满胸肌的魅力呢

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袭胸照片在朋友圈疯转

就连壁画小哥本人,也得知了自己的意外走红

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这位壁画小哥中文名叫“高兴”

有着190cm的身高和混血的颜值

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虽说胸肌难练了点

但不得不说厚实的胸肌

不仅让女朋友更有安全感

让自己穿衣服更有型

还可以大大提升自己的吸引力

“男生有一个D罩杯的胸是怎么样的体验”

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硬核奶爸,在线奶孩子

小宝贝就真的分不出爸爸妈妈了

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其实不要羡慕胸大的

很累的,胸很重的

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男朋友穿我内衣都会嫌小

这是我受到的最强的暴击

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“自揉自乐”还不够

有时候总有一种冲动想吸自己胸一口

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胸肌锻炼的太大

晚上侧睡会感觉很压抑,呼吸不顺畅

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穿紧身的衣服会激凸

穿衬衣扣子会爆!会容易漏点的

.......

女孩子胸大很正常

男孩子胸大算超常

胸肌越大,责任越大

相信能把胸肌练起来的人

其他部位练的也不会很差

下面我们就来介绍一套经典的虐胸动作

1、史密斯下斜卧推

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动作要领:

1.仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于低位,使躯干与地面呈15度~20度。

2.抓住杠铃,握距约与肩同宽,举起杠铃离架,并将其慢慢放下触碰你的胸部,然后推杆回到起始位置。

3.当你从下向上推起,要用爆发力的方式,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。

4. 下降时要缓慢而可控的回到起始位置。

动作建议:每组8-12次,共做3-4组,每组可休息1~2分钟


2、双杠臂屈伸

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动作要领:

1.双手分别握杠(宽握),两臂支撑在双杠上,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2.身体放松下垂,双臂屈肘使身体降至最低点,然后深吸气,呼气的时候,双臂用力,将身体撑起;注意身体要保持垂直放松的姿势。

3.从侧面看,身体前倾,手臂是在体后完成动作。

4.从背面观看,身体下垂时,即动作过程中肘关节指向外侧。

动作建议:力竭次数,共做3-4组,每组可休息1~2分钟


3、下斜哑铃飞鸟

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动作要领:

1.躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干进行运动。头部和后背靠紧长凳,头部要低于上身,背部保持挺直,将双脚固定。

2.持铃于胸大肌下部外侧,屈肘,哑铃铃头相对,动作时将注意力集中在胸部。

3.将哑铃推来,进行顶峰收缩,然后哑铃下慢慢放到最下面的肋骨两侧,下降的位置应放在乳头偏下的位置,充分的伸展胸肌,保持紧张感。

4.在下铃时上臂同上身成直角,直到同地板大致平行,肘部下到上身外侧而不是夹在身侧。

动作建议:每组8-15次,共做3-4组,每组可休息1~2分钟。


4、高位绳索夹胸

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动作要领:

1.立于拉力器架中央,把缆绳固定到高位,调节好拉索长度,挺胸;身体略前倾45度,弓步支撑,双手抓握把手,手掌相对。

2.合拢时尽力挤压胸肌,抄下方拉动拉索,想想两个大臂努力靠近,两手在大腿或膝盖前方汇合,顶峰停顿收缩2-3秒。

3.打开时注意控制动作,感受胸肌被拉伸,肩胛骨处于后收下沉的位置,缓缓张开双臂,至肘部与肩同高或略高于肩部。

动作建议:每组8-12次,共做3-4组,每组可休息1~2分钟。


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有胸肌的都这么受欢迎了

没有胸肌的小哥哥们,你们确定不加把劲的锻炼锻炼?

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