好的健身搭档难找，好的健身搭档可以给你带来什么帮助？

好的健身搭档很难找，一个人健身很难坚持，他必须能够给你足够的动力和鼓励。同时，还应该对你的安全和训练效果负责，甚至还要让你的训练效果加倍！一个好的训练伙伴有时比找到一个好的妻子更难，下面就为大家聊聊一个好的健身搭档能带给你的帮助。

1、正确姿势

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这也是一项非常重要的责任，你需要在训练前和你的搭档讨论一下，每个人对合作伙伴都有不同的要求和希望，特别是在自由力量训练方面。

例如，如果你想练习哑铃卧推，一些健身者更希望同伴在肘部能提供一些支撑，而另一些健身者更希望同伴在手腕提供支撑。因此，在训练之前，一定要问问你的同伴，他需要什么样的帮助来确保你的帮助最适合他。

2、密切关注

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作为搭档，你的责任是密切关注搭档的所有动作，确保你的搭档在做高负荷平板卧推或深蹲时的安全。我已经看到过太多的严重伤害就是由于自己搭档的疏忽造成的，这些情况通常可以通过足够的小心来避免。

3、合理鼓励

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作为搭档，你的主要责任是确保你的小伙伴安全，然而，帮助你的小伙伴完成最有效的训练也是一项非常重要的职责。

当同伴练习时，搭档不能只是站在那里看，应该热情地鼓励他更加专注，注意收缩，感受每个动作的肌肉力量，你越了解你的同伴，你就越能有效地鼓励他。

4、保持节奏

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在每组动作之间的磨蹭都会严重影响你的搭档，当你的同伴完成训练时，确保你已经为你的训练做好了充分的准备。完美的训练考验节奏，如果你跟不上节奏，你的所有的训练都将是徒劳的。

5、使用正确的触摸

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要成为一个完美的搭档，你必须掌握“触摸”的放大。这很简单，也就是说，你对哑铃、杠铃或器械施加的压力应该是恒定的，这样你的同伴可以依靠适当的帮助来完成训练。

你不应该让你的同伴陷入麻烦，也不应该让他承受过大的负重，职业健身者通常是最好的伙伴，因为他们知道在负重情况下他们真正需要做什么。换句话说，随着经验的积累，每个人都可以学会“触摸”，成为最好的搭档。