为什么别人能练好背，你却练不好，我们一起来分析下

我们不管是雨天还是加班的时候，总会有一些小伙伴去健身房锻炼身体，我们都非常的佩服他们这种信念，但是究竟是什么这样的方法才能够达到有效的效果呢？让我们一起来看一下，为什么别人能够练出那么好的肌肉而我们却始终练不好呢？

大家都见到过很多人会在健身房里做各种各样的奇奇怪怪的动作，可是有很多人甚至不会做基本的动作，这绝对不是道听途说，很多人花费好久的时间来练习出强大的力量，却要花好几年的时间来刷新自己的训练记录。有时还有一些困惑会在想要不要为了大圆肌和下斜方肌去做一些新的训练动作。无论是处于一个训练的状态还是处于一个生活的压力，只要能找到一个解决的好方法，你就会惊奇的发展自己一直都在变强，这对我们身体上每个肌肉群都一样，当然也包括我们的背部。

我们可以来做垂直拉起来锻炼我们的背阔肌，因为这样可以让我们的背部变得更宽。水平方向的拉起可以让我们的背部变得厚实，通过锻炼我们背的中部，还有中斜方肌和我们的上斜方肌可以让我们的脊柱的肌肉变得更加的紧实。

而上述所说的一些都是由很多经验丰富的大神们通过各种训练和尝试得出来的推论。我们的基础动作，当肌肉处于一个张力的时候，适当的一些技术技巧和持续训练的话可以让我们相结合起来让我们的背部变得又厚又宽。

划船动作对我们现在的练背来说是至关重要的，可以有很多人在训练的时候会意识不到这一点，所以他们才会做错，在他们过于依赖的时候，做杠铃训练，就会出现一些极端。