适合懒人的腹肌训练，临睡前来一次，马甲线公狗腰指日可待

全世界的女生都想变美，全世界的女生也都想变得性感火辣。其实大多数的女生还是在追求自己的瘦。那么我们一再强调，其实瘦并不是代表着美和性感。你要去运动，练就性感的线条比什么都强！

不论男女，都希望自己没有赘肉，都希望自己的肚子能够平坦一点。今天给大家带来的这几组动作，真的非常的棒。睡前坚持做，那么不久的将来你就会拥有清晰的腹肌和马甲线。

其实很多人都想拥有腹肌，但是又没有那么容易。特别是女生，她们的训练没有像男人那样凶猛。自身的增肌也存在一些弱势，所以真的非常难。

但如果你再说你没有时间去健身房，那么，今天的这套动作在家就可以练临睡前或者起床前来上一组成的是非常棒，坚持下去相信会有很大的改变！

动作是好的，就看你坚不坚持。想要变美，不流汗，不付出，是不可能的事情。

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