介绍5个小技巧，帮助你更好减脂，瘦身效果显著

转眼间，工作也已经进行了一段时间了，身上的赘肉怎么样了？男人希望锻炼出强壮的肌肉身材，女人而则想锻炼出修长性感的身材。

然而，许多人对减肥还是存在着各种误解，很多人想通过节食减肥，通过多吃来增加体重。

科学减肥应该从多方面入手，单方面的饮食控制是不能让你长时间保持好身材的。

今天，我们就从多方面入手，掌握一些减肥技巧，坚持6周，这样就可以让我们迅速瘦下来，塑造出迷人的身材。

技巧1，饭前喝水

在吃饭之前，最好先喝一杯水再吃菜，米饭放在最后。这种饮食顺序可以帮助你控制好卡路里的摄入，为身体减轻负担，提高新陈代谢率，让体重下降。

技巧2，晚上多吃菜，少吃饭

晚上主食可以减少，避免血糖升高和脂肪生成，高纤维蔬菜，如卷心菜、花椰菜、冬瓜等，可以帮助胃肠蠕动消化，让你告别便秘。

技巧3，清除家里的所有零食

许多人都在家里贮藏零食，他们习惯在三顿饭后吃些零食，这就造成他们每天摄入的热量超过标准。如果你想减肥，那么你应该告别所有的零食，除了蔬菜、水果和肉类，不要囤积任何饼干、糖果和薯片。

这可以控制过量卡路里的摄入，有助于控制体重。

技巧4，更多的自重训练

例如，深蹲、俯卧撑、开合跳跃、波比跳、箭步蹲和其他动作都是简单而粗糙的燃脂训练。每天选择4个自重动作，每个动作持续0秒，经过4个循环的训练，可以帮助你改善新陈代谢，燃脂24小时。

技巧5，睡觉前泡泡脚

泡脚是中老年人喜爱的一种养生行为，每天晚上坚持泡脚20分钟，可以促进手脚回暖，加快新陈代谢，让你睡得更香，促进脂肪代谢，保持青春容颜。