瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

文 / 摩猫运动
2019-03-15 22:09

不知什么时候开始,减肥成了大家每天嘴中离不开的话题,女生减肥,男生也都要减肥...其实我认为是好事,说明大家对健康越来越有意识了,对自己的身材更有要求了!但是!咱要减肥就认真对待,稍微科学一下,做点功课吧!别肥没减了反而伤害了自己的身体哦!

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

一、总是想着走捷径:

我们不管做什么都想着走捷径,平时学习不认真,考试前一周临时抱佛脚成为了我们的习惯;面对减肥这件事更是想着不费什么劲儿就瘦下来几十斤···你在想什么?胖了那么多年 ,你想跑几天步、少吃几顿就瘦了?怎么可能?

来看看这些商家为想走捷径的人儿们设了哪些坑:

1、吃各种减肥产品

市面上有哪些减肥产品呢?减肥茶、排油茶、防止转化为脂肪的药丸、帮助脂肪转化的药...要知道物极必反,一个星期瘦下来的那10斤,基本上都是水分,你试试两天别吃,体重就回来了,而且谁知道这东西对你身体是不是有伤害?

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

2、暴汗=减肥?

我的上篇文章写得就是《我到底该不该入“暴汗服减肥”的坑?》,流汗绝对不等于减肥,上篇文章对这个介绍很详细,大家可以浏览。如果流汗就能减肥,那么我们都知道,胖人爱流汗,那么他们怎么没瘦点儿呢?出汗只是流失水分和无机盐,最多体温高点,提高了脂肪代谢率,那你体温也高不过37℃吧?(当然除了发烧···)

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

3、不运动不节食,只喝酵素,月瘦10斤(说的我都快相信了···)

酵素与减肥无关!与减肥无关!与减肥无关!

酵素我们很熟悉了,其实就是‘酶’的称谓。我们身体内的生化反应中,绝大多数都需要酶的参与,酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。不过这不意味着补充酶就能减肥,因为绝大多数的酶都是蛋白质,摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后,被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换言之,无论吃什么蛋白质,最终进入人体的都是氨基酸,与燃脂减肥没有任何关系。

前几天人民网出了一片辟谣健康相关的101个常见误区,也说了酵素对减肥没什么作用,但是你要想继续吃,也没人拦着,开心就好!

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二、那些容易上当的减肥饮食误区:

4、代餐粉减肥

各种代餐减肥,其实还是靠饿出来的。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示,因而能起到减肥的作用。将日常三餐中的一餐用代餐粉来代替,还是可以尝试的!

但需要注意的是,市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量,因此不推荐三餐都食用哦。

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区


5、我不吃总不会胖了吧?

很多人用节食作为减肥的捷径方式,认为每天少吃一顿就可以瘦下来,当然,少吃是可以瘦的!但是解决不了根本问题,当你恢复那一顿,体重就会回升!如果要从吃上面做文章,那就要改变自己的饮食习惯

高油高盐高糖慢慢调整成低油低盐低糖的饮食习惯,并且食物的选择、烹饪方式也要调整,减肥其实是养成更健康的饮食习惯、生活习惯;

节食只能暂时减轻体重,但无法根本治愈肥胖。由于节食过程中身体大量流失的是水分和肌肉,而脂肪只是很少一部分,所以恢复饮食后体重又会再次回升。

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

三、各种奇葩运动误区:

6、只要运动,我肯定 能瘦吧!?

运动虽能消耗人体内的热量,但只是运动减肥效果还是有限的。研究表明,即使每天健身跑步撸铁几个小时,但只要多喝一两瓶可乐、吃几块蛋糕,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

因此,要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应想上面说的一样,从饮食上进行合理调控。想知道如何减肥可以看这篇文章干货|一篇精讲减肥那点儿事儿!怎么瘦?需细读!

希望大家在决定要减肥之前先做做功课,不要做无用功,无用功不可怕,可怕的是走了弯路还伤害了自己的身体!减肥的最根本原理就是创造出热量差,适当的运动加上合理的饮食配合,养成好的生活习惯才是最好的减肥方式!

瘦身大科普:6个明星都容易进入的减肥误区

当然还有一个很重要的因素就是心理原因,让我们总是在减肥期间阶段性想要暴饮暴食,不饿却想吃零食···心理状态和饮食、运动同样重要,那么下篇我会深度解析“减肥路上阻碍我们成功的罪魁祸首--心理因素”,控制得了自己的内心,才能控制得了你的嘴巴!

好了!一起坚持,摩猫运动!下期见

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