每周去健身房次数少，还有去的必要吗？能起到健身效果吗？

健身已经逐渐成为大家的共识，越是发达的城市，健身行业就越是蓬勃发展。这一趋势非常清楚地表明，我们对于身体健康和身体形态有更高的要求，简单的吃饱喝足已经不能再满足我们的需求了。

然而，现代人的工作压力也日益增加，人们每周都在为工作忙碌，绝对不可能像健美运动员那样经常健身，例如，像北京和上海这样的大城市，很少有人保证每周能去健身房4-5次。

大多数上班族只能周末去健身房一次，而且很多时候还要经常要出去玩，交友等等。一周可以去1-2次健身房已经是极限了。

那么，在这个频率下，是否还有必要坚持健身，在那么少的健身时间还有效果吗？

我的答案是，只要你坚持健身，就会有效。无论是一周一次还是一周两次健身，只要训练，就能在身体上留下训练痕迹。

尤其是对于那些没有太多时间锻炼的人，要规划好自己的健身计划和项目，不要因为没有时间就盲目练习，必须要学会准确地利用你的时间，并努力在一周内把全身所有的肌肉都训练一遍。

我们都知道，健身就是训练肌肉，通过反复拉伸和收缩肌肉纤维来破坏肌肉纤维，不同部位的肌肉纤维也有不同的破坏、修复时间。

例如，训练胸大肌至少要隔一天训练，练腿要隔两天，越是大块肌肉，恢复的时间就越长。

如果你每周只能练习一天，不用说，胸部、肩部、背部和腿部的训练项目应该做一次全面的训练，如果你能练习两次，那你可以在第一天练习上半身，第二天练习下半身。

根据上述理论，不要在一次训练中就把身体所有部位都练了。

只要你坚持每周去健身，尽管你去的次数较少，进展缓慢，但至少你不会是在原地踏步，总有一天，你会突然发现你的身材已经发生了巨大的变化！