健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

文 / 波普董健身
2019-03-13 06:08

入了健身的坑,你就会发现这其实就是一个汪洋大海。

为什么这么说呢?

因为健身实在是太繁杂了,庞大的系统里面包罗万象。你得学热身,学拉伸,学饮食营养,学时间管理。就连一个练胸的动作都五花八门,有几十甚至上百种做法,何况全身还有那么多的肌肉要练,这样来看,动作的数量就呈几何倍增长了。

健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

由于多数人在步入健身房的第一刻起都是自学,并没有请私教,因为我们始终相信,自学也可以练得很好,而且这样的例子也着实不少。于是很多人怀揣着对健身的一份热爱,投入到这个大海里面。

提到了自学,那怎么学呢?很多人都会选择看一些网上大神的视频,认为跟着大神练总没错,毕竟人家已经练得那么好,自己哪怕只练成他们的1/10也好。我敢说大部分人都有这样的想法,也有相当多的人正在这样进行。有一颗好学的心总是好的,但请不要在这个大海里面迷失了方向。

健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

要知道适合自己的动作才是最好的,花里胡哨的动作可能并不适合你。尤其是一些健身小白,他们渴望迅速获得突破,让自己变得与众不同起来,于是他们就很着急,今天看一下这个大神的教学视频,明天再看另一个健身博主的心得,他们汲取百家之长,融会贯通,形成自己的一套体系。与其说是体系,倒不如说是杂乱无章的动作。

为什么这么说呢?因为我见过好几个这样的自学者,他们每次去健身房练的动作都不太一样,其实动作换太快也有很大的弊端。现在人都很浮躁,浮躁是很正常的现象,但是如果想认真做好一件事,你必须得有一颗沉静的心。

健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

我们要知道,任何动作都不会在你身上迅速的起效,不坚持一下,你根本见不到你所做的动作对你的改变。

正如一则故事所说的一样:当一个人走进麦田,必须摘一株最大的麦穗,但是一旦走过麦田便不能回头,那么这个人如何才能挑到最大的麦穗呢?

其实健身动作也是一样,我们遇到好的动作之后就应该坚持一下,观察一下它对你的身体所起的变化,如果坚持两三个月发现效果并不明显,再去更换动作也不迟。哪怕它的效果再差,只要你做得足够标准,就一定会有效果,因为健身房里面都是一些专业的器械,只要保证动作标准,就能够刺激到你的目标肌群。

健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

为什么遇到好的动作不能直接照搬过来?

因为多数人学动作也都是照猫画虎,并没有学到其精髓,只是做做样子。可能学的分明是一个练胸的动作,可当自己练的时候只是感觉肱三头肌的刺激非常明显,这时候我们就要学会审视自己的动作,而不是一味的去装模作样地做下去。因为动作对你有没有用,你自己非常清楚,身体的感受是不会说谎的。

健身的动作并不是固定的,很多人做的都不太一样,为什么有些人会坚持他们自己所做的动作呢?就是因为他们深知自己身体的感受非常强烈,他们认定这个动作对他们有好处,所以他们才会选择坚持下去。

而一味地去更改动作,再好的动作,不坚持就无法得到这些好动作所带来的好处。

健身动作五花八门,但你真没必要全学会!

本期结束,我是波普董,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

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